骨骼健康笑呵呵
有調查發現，港人每日平均鈣攝取量只有五百七十四毫克，只及建議攝取量約一半。有註冊營養師指出，為纖體不吃早餐、經常外出用膳、飲汽水多過奶類等，都是鈣攝取量低的原因。甚至有人以為喝咖啡加奶可吸取鈣質，而非直接飲牛奶，其實咖啡反增加鈣質流失。市民應注重均衡飲食，平日多做運動，適量曬太陽，可促進骨骼健康。
一項調查訪問一千三百人，按受訪者的飲食、吸煙飲酒及運動等習慣，推算港人的平均每天鈣攝取量只有五百七十四毫克，遠低於成人每日應攝取一千毫克的建議分量；當中卅歲以下人士最忽略鈣質需要，該年齡組別的攝取量僅為五百四十三毫克，其次為五十一至五十五歲群組，每日約攝取五百六十四毫克鈣。
港人鈣攝取量僅及一半
調查亦發現，七成四受訪市民沒有定時做負重運動的習慣，即每周三日，每日半小時。僅兩成八受訪者每日有十五分鐘時間曬太陽，有兩成八人選擇飲咖啡吸收鈣質。
註冊營養師劉立儀表示，成年人每日進食一至兩份奶類食物，如一杯奶、一份芝士或乳酪，外出用餐可選擇硬豆腐、菜心或芥蘭等深綠色蔬菜，便足以攝取一日所需鈣質。骨科專科醫生張啟然亦指，人體卅歲前為儲存鈣質的關鍵期，卅歲後要切法防止鈣質流失，特別女性停經後鈣質加快流失，出現骨質疏鬆。不少五十、六十歲長者跣倒，甚至打噴嚏已骨折，每年公營醫院有四千五百宗長者髖關節骨折個案。
香港骨質疏鬆基金會副會長郭慧良建議，上班族搭車時，可提早一個站落車步行到目的地；午飯時出外走走，當做運動。此外，日曬有助製造維他命D，鈣質才能被人體吸收。