近日一名女性朋友提及她經常頸背痛，她沒有跌倒及撞倒，不明白為何周身骨痛。詳細了解後才知道，原來她剛搬進新辦公室，之前忙碌地收拾及整頓公司的文件及物品。由於工作量大增，加上工作時經常要使用電腦及電話與客戶溝通，所以出現頸背痛。
通常頸背痛的成因都是因不良的工作姿勢及不正確的提舉方法引起。工作空間設計不良、工作上的壞習慣或長時間維持同一姿勢，亦會容易引起頸背痛的問題。設計工作間時，應考慮枱及椅子高度的配合，而鍵盤、滑鼠、電話及文件都要擺放於合適的位置，避免彎曲身體及過份伸展。坐立時，雙腳應平放於地上，確保有檯下有足夠的腿部活動空間。
至於提舉及搬運物件時，要留意方法及姿勢，保持腰背挺直，避免做出突然和劇烈的動作，否則可能會扭傷或撕裂肌肉和韌帶，甚至會令椎間盤突出，導致疼痛或麻痹。有需要時，應使用輔助設備，減少人力搬運。而多做運動也可增強肌肉的力量和靈活性，減低勞損及受傷的機會。
為工作間所有的工序進行危險評估，找出與工作有關的危害因素，從而制訂及採用合適的預防措施，例如提供的工作枱及椅子要配合員工的體形及工作性質等，便可避免頸背痛的出現。僱主只要多些關顧員工工作的需要，提供一個安全及健康的工作環境，他們便會更開心及有效率地工作。
職業安全健康局
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