大家可能聽過坊間有一些腰腹震動器，宣稱可修腰減肚腩，究竟是真還是假？修腰減肚腩，即是消脂和結實肌肉。在科學概念上，我們要讓肌肉及神經去主動參與，進行適量的有氧及阻力訓練才有理想效果。過去有學者作出一個非常貼切的比喻：若指望腰腹震動器對大肚腩作出被動式搖動，其減肥效果就如坐上一架在修補路上行走中的巴士一樣。大家想購買這類產品時，要三思而行。
大家一定聽過：「做完運動後立即飲食，會特別容易吸收，肥得更快！」這傳言一半對，一半錯吧！很多朋友做完運動後胃口特別好，吃食物比平時「更多」，就是因這「更多」的熱量攝取，便肥得更快。只要不額外多攝取熱量，即使做完運動後立即飲食也不成問題的。筆者建議大家運動後可先多喝兩杯水，可減低你出外選購食物時的過分意欲。
可能你又曾聽過一些家庭主婦埋怨：「我每天買餸燒飯、做家務，活動量十足，不用再運動吧！」錯！無疑日常家務活動量相當高，但不是有系統性的動作，若動作不正確，重複性地進行反而有機會引致筋肌勞損，後患更多。我們只要每天能抽空進行一些簡單又正確的肌肉訓練，不但可強壯肌肉，減少做家務受傷的機會，更能提升做家務時的效率：一舉幾得。
如欲了解有關資訊，歡迎瀏覽http://fitness.sjs.org.hk/public/網址或致電查詢熱線：2835 4387。
聖雅各福群會永嘉諾健體中心經理陳國雄