急步行降血壓媲美跑步
【本報綜合報道】定期做適量運動有助保持身體健康，若覺得跑步太吃力，可考慮急步行。美國科學家最新研究發現，急步行在預防高血壓、高膽固醇及糖尿病的效益，可媲美跑步。美國勞倫斯‧伯克利國家實驗室生命科學部的研究團隊，以「全美跑步者健康研究」中的三萬三千多名跑步者，與「全國步行者健康研究」中的一萬五千多人作比較，跟進達六年，分析兩類運動對降高血壓等方面的效果。
膽固醇糖尿病風險亦降
結果發現，跑步者初次患高血壓及高膽固醇的風險，分別降低百分之四點二及百分之四點三，步行者降低百分之七點二及百分之七；跑步者首次患糖尿病的機會減少百分之十二點一，步行者亦降低了百分之十二點三。在冠狀動脈疾病方面，跑步可減百分之四點五，急步行可降百分之九點三。研究結果刊於美國心臟學會《動脈硬化、血栓形成及血管生物學》期刊。
負責研究的專家表示，跑步及急步行使用相同的肌肉部位，只是激烈程度不同，惟可達到同樣健康效益。公眾常以不同理由拒絕運動，但現在他們有簡單明瞭的選擇，不論跑步或急步行，均有利健康。