先祝各位新年快樂！現今資訊發達，我們很容易便從網絡世界得到不同的運動方法及理論，但很多也似是疑非，令人摸不着頭腦，讓我們一同拆解這些「運動謬誤」。
有傳言：「想消脂，一定要大量出汗，焗汗跑步就最好了」錯！消脂的效果與出汗的多少是沒有太大的關係。出汗只是體溫自我調節的一個機制，使身體可適當散熱。焗汗跑步最多只會令身體水分大量流失而致體重大幅下降，但脂肪量是不會因為大量流汗而減少的。此外焗汗跑步還有可能出現脫水，甚或熱衰竭狀況，引起生命危險，大家切勿嘗試。
又有傳言：「不斷做Situp（仰臥起坐）可減大肚腩」又是錯！Situp是一種肌肉訓練，恒常的正確練習可強壯腹肌，但消減肚腩脂肪的效率是非常低的。若要減肚腩，必須進行適量有氧運動才有效果，如30分鐘以上的游泳、快行、踏單車等，當然能配合適當的肌肉訓練更能事半功倍。
另一傳言：「跑步太多會引致腳粗」也是錯！腳粗與否主要是受遺傳基因影響，跟跑步是沒有直接關係的。除非讀者經常進行具爆炸力的短跑訓練，雙腳經常要大力踏地及提升，否則一般緩步跑及急步行是不會對下肢肌肉造成太大刺激，引致腳粗。反而恒久的適量跑步可提高身體新陳代謝，消減整體脂肪量，令雙腿更見健美。
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聖雅各福群會永嘉諾健體中心經理陳國雄