校內花式跳繩 增強學生體格
本港學生功課繁重，運動時間不足。中文大學研究發現，本港高小及初中學生每日在校運動時間最多僅四十分鐘，低於世界衞生組織建議的每日最好平均運動一小時。研究又指，中學生學業繁忙，運動時間較初小學生少三、四成，當中尤以中學女生每日運動時間僅十七分鐘為最少，較男生少三成半。研究機構去年於三十五間中小學推廣花式跳繩計劃，並向學校免費提供短柄膠繩，發現可成功增加中學生運動時間。
就讀中二的十三歲女生黎沚澄，小學時每周也會抽空跑步，但升中後功課多，加上要參加美術、家政學會、補課、補習等各項活動，幾乎沒有空閒做運動，只能靠上學校體育課活動身體。幸好，她就讀的中華基督教會蒙民偉書院去年參加了中國香港跳繩總會舉辦的跳繩推廣計劃，總會派員到校教授花式跳繩，並在小息、午膳時向學生提供膠繩讓他們練習。黎同學坦言，因此愛上花式跳繩，每周多花三十分鐘跳繩「郁下個身」，屬計劃中運動時間增加最多的學生之一。
以往每日運動不足一小時
中文大學教育學院體育運動科學系與中國香港跳繩總會去年向三十五間中小學、共七千多名中學生推廣花式跳繩計劃，並抽取當中二十間中小學、共一千二百名介乎九至十六歲的高小、初中學生進行運動時間研究。結果發現，學生在推廣計劃前，每日在校運動時間僅有十七至四十分鐘，較澳洲學生平均一小時少，亦不達世衞建議標準。中國香港跳繩總會其後向學校提供為期四周的花式跳繩體育課，發現中學女生參加計劃後，每日運動時間增加一成二，中學男生亦輕微上升，但小學生運動時間則略跌。負責研究的中大教育學院體育運動科學系系主任夏秀禎解釋，推廣計劃後正值小學生考試時間，估計運動時間因而減少。
佔用空間小 器材簡單
夏秀禎說，女生升中後正值發育時期，體重增加，或變得不愛運動。她建議女生可從跳繩、羽毛球等不用身體接觸的運動入手，多活動身體。她又指，跳繩運動佔用空間小，所需器材簡單，尤其適合香港的學校。學校於體育課亦應增加運動趣味性，如「跑步加播音樂、加障礙物，跳繩教花式」等；亦不應將運動器材鎖在儲物室，應准許學生在小息、午膳時借用，鼓勵他們多做運動。