雖然俗語說：「十個男人九個痔。」但痔瘡並不僅是男人之苦，不少女性亦有相同的苦惱。長期便秘是引致痔瘡其中的原因，而且和日常飲食中缺乏纖維素有極大關連，主要病徵是大便出血。可是大便出血同樣亦是大腸癌的主要病徵，所以不少患者會掉以輕心，忽略了大便出血的嚴重性，拖累了病情而錯過治療大腸癌的機會。根據衞生署的統計數字，近年香港患大腸癌的人口有上升和年輕化的趨勢，與港人經常外出用膳的習慣有關。
衞生署衞生防護中心自二○○四年起，每隔六至十二個月便會進行一次電話調查，收集港人的行為風險因素資料，其中包括港人的飲食習慣。查看過去七年的數據顯示，每天食用五份或以上蔬果的市民平均不足兩成，而每天食用五份或以上蔬果男性比女性為少。另外，男性外出用膳的次數，食用過加工肉類和有飲酒習慣的比率亦相對地較女性為高，難怪男性比女性患大腸癌的風險一向較高。
要預防痔瘡及減少大腸癌的發病風險，應每日攝取足夠的膳食纖維，多進食不同種類的蔬果和全穀類食品，並避免飲酒。雖然這些都是老生常談，大家或許亦會認為很難做到日日二加三，即是兩份水果和三份蔬菜，但習慣是需要時間培養的，而且事在人為，相信深知健康寶貴的你一定不會忽視膳食纖維的重要性。
香港中文大學營養研究中心
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