日曬太陽一刻鐘保鈣質
【本報訊】為降低患骨質疏鬆症的風險，不少人吃鈣片，但卻不知道要配合攝取維他命D。有研究抽取四百多名更年期後婦女血液樣本，發現高達四成半人維他命D含量不足。醫生建議，每日要曬太陽十五分鐘攝取維他命D，才能幫助人體吸收鈣質。
亞太骨質疏鬆基金會及香港流行病研究中心為四百七十七名五十六至八十六歲女性驗血，測試體內維他命D水平。四成半婦女的維他命D含量屬嚴重不足或不足，較○七年同類研究增加廿二個百分點。
維他命D減骨折風險
基金會創會主席兼社會醫學專科醫生劉明珠表示，本港位於亞熱帶地區，接觸陽光機會多，估計婦女維他命D不足是因不理解其重要性。她強調，維他命D有助促進小腸壁吸收鈣質，強化骨骼及肌肉強度，降低骨折風險。她又指，兩成骨質疏鬆性髖骨骨折患者於骨折後首年內死亡，七成人永久傷殘。
她提醒更年期後的女性要注意補充鈣質及維他命D吸收，有需要時可服用適量補充劑。因骨骼由鈣及骨膠原組成，女性應攝取適量礦物質及蛋白質，保持運動及適當體重，維持BMI指數於19至24，有助預防骨質疏鬆。
劉醫生昨與有「大鐵錘」稱號的前國家女排球員郎平，帶領逾百名婦女圍繞山頂步行一圈，推廣骨骼健康的重要。