新App幫助紓緩壓力

精神健康學院籌備兩年，花數萬元開發的iPhone應用程式「減壓情識」已推出，共分四個部分：包括「我有壓力？」問卷，臨床心理學家及精神科醫生設計的二十條壓力評估問題，如失眠、脾氣狀況；「鬆一口氣」練習由資深治療師教授身心鬆弛之法，備有自選樂曲及圖片，帶領用家深呼吸及冥想。而「心晴日記」及「處理壓力基本法」部分，則可記下每一天心情及學習處理壓力心得。

有份參與開發的精神科專科醫生曾繁光指，他過去到學校、非牟利團體及私人機構演講，主題都是壓力管理，可見需求很大。他的病者中，約十分一來自金融界，有人一「開市」就頭痛，即使服食止痛藥仍未能消除，更有頸肩痛、心口不適等焦慮症狀。病者其後改由電腦操作買賣，交易不「過夜」，加上適當運動調節，病情終好轉。

平靜心靈 效果更佳

他提醒，進行「鬆一口氣」身心治療時，最好是躺下或坐下平靜心靈，搭車會搖晃難以專心，「好似跑步時專心留意呼吸、享受提腳踏地的一刻，不要胡思亂想！」每天睡前或食飯前學習回想當天三件開心事，人亦自然會放鬆。兒科醫生李家仁推出新作「小明有壓力」配合今次宣傳，他指每次有新作都感到壓力，擔心歌曲於網上的點擊率。今次希望借歌鼓勵年輕人遇到問題，都要面對、接受、處理及放下它。

壓力管理心得

1） 面對困難，了解問題所在，審視各種解決方案

2） 一時間難以處理困難，轉移視線鬆一鬆，聆聽柔和音樂，讓眼睛休息紓緩

3） 心情緊張或扯火時，深呼吸可緩和氣氛

4） 每天睡前或食飯前回想當天三件開心事，想一想可令人放鬆

5） 問題纏繞不斷，及早找醫生或專業人士協助紓解

資料來源：曾繁光