上一次因世界食鹽關注周的緣故，筆者提出高血壓的危險和分享了一些研究，證明做帶氧運動和阻力訓練能有效改善高血壓的狀況。
隨着夏天的來臨，氣溫漸漸回升，做運動時會覺得較為辛苦，因身體會產生大量的熱，而熱也較難隨汗水揮發，有服食抗高血壓藥的人士便要特別留意，因為有些血壓藥會影響調節體溫的能力，如乙型交感神經阻斷劑和利尿劑。這類病人要適時補充足夠的水分，尤其是平時和運動前，使身體有足夠的水儲備用來散熱；穿通爽和淺色的棉質衣物；避免於正午和暴露於酷熱的環境下做運動；亦留心身體有否出現熱衰竭的徵狀，如頭暈、作悶、嘔吐、肌肉抽搐、心跳或流汗突然加劇。甚至中暑的徵狀，如皮膚乾熱及潮紅或清醒程度下降等；這類藥亦會引致血糖偏低，所以盡量避免在早餐前做運動。
另一些血壓藥，如甲型交感神經阻斷劑、鈣離子通道阻抗劑和血管擴張劑會引起運動後血壓過低的情況，導致眩暈，所以要注意延長緩和運動時間至最少10分鐘。如能小心留意運動時身體的反應，便能安全地享受運動帶來降血壓的效果。
游頌輝
中文大學營養研究中心
www.sphpc.cuhk.edu.hk/cns/