筆者教本中心會員做運動時，他們都會問到焗桑拿或蒸氣浴對減肥有冇作用？焗桑拿時室溫通常保持在攝氏70-90度。高溫令核心體溫上升，為了避免中暑，身體便要作出散熱的調節，心臟跳動會加快30%以上，使心臟每分鐘泵血量增加一倍，而大部分血液會從內臟器官分流向皮下微血管，向外散熱，又會大量排汗，讓汗蒸發散熱。所以減去的體重只是水份，並不是脂肪；當補回充足的水份，體重便回升。若以為焗桑拿可減肥，反而會妨礙超重人士控制飲食，和養成做運動習慣等正確可行的方法。
另一個問題就是做完運動焗桑拿好不好？因為感覺好舒服。如上述適當焗桑拿可增加血液循環，皮下微血管擴張使周邊血管阻力下降，從而感到放鬆；而且體溫上升有助肌肉放鬆，就如做運動拉筋前必需熱身的道理一樣。但是運動後體溫已上升和大量出汗，會引發水電解質失衡，容易抽筋；加上潮濕散熱更差，令體溫持續上升，會引致中暑；同時腦部的血流量也會減少，可引致昏厥。
如有心血管病、高血壓、癲癇、糖尿病或癡肥人士，應先諮詢家庭醫生，同時超過65歲或體弱人士，不應焗桑拿超過5分鐘。沒有疾病者也不建議焗超過15分鐘，並要持續補充水分。身體不適、曾飲酒或服用藥物者則不宜焗桑拿。
有說焗桑拿能排毒和清潔毛孔，試問問一個跑完10公里汗流浹背的女士，她是否覺得很乾淨？
游頌輝
中文大學營養研究中心
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