今天是情人節，筆者在此祝福大家有情人終成眷屬。與自己喜歡的人一起本是一件幸福的事，可是大家有沒有發現，自從拍拖後，你的腰圍粗了，體重亦不知不覺地上升了呢﹖其實有不少人在拍拖後，生活及飲食習慣都改變了，以致體重超標。
拍拖後，令體重增加的原因有很多，其中一個是經常外出用膳。拍拖前，大家留在家中用膳的機會較多，菜式一般較外出清淡。但拍拖後，往往因為與另一半一起，故較多出外用膳，而且心情愉快，食欲亦自然增加。此外，很多餐廳都推出二人餐，但其分量往往多過二人分量。可是，大家很多時都怕浪費已盡量「清碟」。
除了增加外出用膳的機會外，另一個致肥的原因是增加吃零食的機會。拍拖期間，大家少不免會一起看電影及逛街。看電影期間大家可能會吃爆谷和喝汽水；逛街期間，又可能會吃一些街頭小食，這些食品普遍都含高熱量，這樣肚腩很容易跑出來。
相信沒有情侶想變成肥胖一族，那麼大家就要開始注意自己的飲食習慣。建議大家要按自己的分量來點菜，避免點過量食物。另外，大家亦盡量選擇較清淡的菜式，減少煎和炸的食物。選擇零食方面，大家可選擇較健康的小食，例如粟米粒和無糖糖果等。最後，建議大家培養運動的習慣，可考慮晚上一起跑步，假日一起行山或踏單車等，這不但能增進感情，亦能燃燒脂肪，做一對至營至「fit」的情侶。林潤梅
香港中文大學營養研究中心
http://www.sph.cuhk.edu.hk/cns/cns_index.htm