日睡不足6小時會折壽

人一生有三分之一時間睡眠，但都市人每日睡眠時間未必有八小時，有研究指，數以百萬計英國人有睡眠困難，每十人中就有一人因疲勞、難入睡和情緒問題引致失眠，增加高血壓、抑鬱和糖尿病風險。

美國威斯康辛大學及加拿大魁北克拉瓦爾大學的研究人員指出，失眠已對人的生理和心理有長遠影響，即使診斷失眠的方法和對該病的管理不斷進步，但該病仍得不到重視，而且患者也得不到治療。對於那些持續失眠的病人，醫護人員須定期向他們了解睡眠的問題。

研究顯示，每晚睡眠時間在六至八小時之間的人，身體會較健康，而且較長壽，但睡眠少於六小時的人，則會增加早死的風險。失眠病人出現焦慮和抑鬱的風險較一般人高五倍，引致心臟衰竭及糖尿病風險也倍增，壽命也較短。

精神科專科醫生方日旭指出，超過一成香港人受失眠困擾。失眠會影響人體內分泌，令屬於壓力賀爾蒙的皮質醇分泌增加，該賀爾蒙可引致中央肥胖，相信會增加患糖尿病風險。至於睡眠不足同樣令賀爾蒙分泌失調，例如脂肪細胞分泌抑制食慾的賀爾蒙減少，由胃部分泌刺激食欲的賀爾蒙增加，食量增加也令人容易患上糖尿病，但暫時不能確定因睡眠不足患上糖尿病的人，壽命因此縮短。

衍生抑鬱焦慮精神病

方日旭又表示，部分精神病患者有失眠徵狀，但長時間受失眠困擾的人也會出現抑鬱或焦慮等精神問題。他提醒失眠人士，即使他們聲稱「瞓唔着」，但可能只是在睡覺時有一段時間處於淺層睡眠狀態，淺層睡眠可讓他們休息，應盡量把握這段休息時間。

另外，浸信會愛群社會服務處本月十一日邀請精神科醫生及臨床心理學家主持名為《瞓得好自然心情好》免費講座，針對睡眠質素與身心健康的關係，查詢及報名可致電34131641。