行行企企 消脂降膽固醇
【本報訊】長時間坐着會影響健康，其實只要簡單的站起來，已能運動肌肉和幫助身體處理脂肪和膽固醇。衞生防護中心引述外國研究指，如持續坐着，期間只要短暫站立、踏步或行一分鐘路，都可令身體的體重指標、膽固醇和血糖水平有改善。
飯後宜戶外散步
要增加站立或踱步的機會，衞生防護中心建議在工作間習慣每小時站起來或離開書桌一次、跟同事講電話或面對面交談時，站起來或來回踱步、選用距離較遠的洗手間或茶水間、盡可能親身傳遞訊息，取代用電話或電郵。要增加走動的話，以行樓梯代替乘搭升降機到其他樓層，亦可午飯後散步十分鐘。
在乘搭交通工具時，可選擇早一、兩站下車以步行代替；坐在車上要定時更換坐姿、提腿或做轉動足踝的運動。當回到家中，亦可減少坐在梳化上的時間，該中心建議，限制每日看電視或用電腦的時間在兩小時以下，而在觀看電視或在廣告時段，亦可站起來或做伸展運動。為了增加活動量，不要用遙控器選台，應親身走到電視機前按掣。做家務亦可不必坐着做，例如可站着摺、熨衣服。巿民又可利用飯後時間與狗隻、兒童及家人到戶外散步。