虛擬教練短訊提你Keep fit
現代人缺少運動，即使加入健身中心，亦多半途而廢。為鼓勵市民恒心做運動，中文大學體育運動科學系推出網上虛擬教練（VT）系統，為參加者度身訂造個人化的運動減肥或健體計劃，並以電郵及手機短訊「貼身」提醒用家定時運動。中大曾邀請二百名白領人士試用，運動組三個月後血脂及血糖下降，體重及腰圍亦有減少，七成人更培養了持續做運動的習慣。
度身訂造運動次數時間
中大數據指，全港超過七成人運動量不足，主要因繁忙、懶惰和欠缺指導。中大體育運動科學系教授許世全指，巿民登入虛擬教練系統（www.vt.hk）後，進入健體計劃區便可開展個人化運動計劃，輸入身高、體重、血壓、血脂、血糖及運動習慣等資料後，有十六個VT可供選擇。VT表面是卡通人物，但實際是一班擁有國際認可健康體適能教練資歷的專家，會給予參加者運動指示及測試，如建議多做帶氧運動抑或肌肉鍛煉運動。參加者可按個人需求及喜好，選擇跑步、舉啞鈴、拉健身帶、跳繩或掌上壓等項目，制訂每周運動次數及時間，按照此運動處方及時間表實踐。
為減少參加者半途而廢，VT會按參加者的運動日誌，發手機短訊（每次電訊商收費五角）或以免費電郵提醒做運動，參加者每次做完運動後，可登入系統記錄運動時心跳率、辛苦程度、能否完成處方的運動量等，以評估有否進步。網頁設有與教練對話等討論區，並有網上體能測試及飲食建議等。
好膽固醇增加 腰圍瘦減
中大在○五至○六年研究設立VT，曾邀請二百名沒有運動習慣的中年白領試用VT計劃，其中一百三十七人依從運動處方運動三個月，五十九人不做運動。結果顯示，運動組心肺功能增強，好膽固醇增加百分之三，對照組下跌百分之六；運動組壞膽固醇增加百分之五，對照組增加百分之十七。運動組腰圍減一點二五厘米，體重指數減百分之一；對照組腰圍則增半厘米，體重指數上升百分之零點二。七成運動組在計劃完結後三個月，沒有VT督促仍能持續運動習慣。
許世全指，該系去年底獲中大知識轉移基金及優質教育基金撥款七十萬元，將系統全面開放。機構或學校可申請成立專頁，數間中學及警務處亦已加入。