【本報訊】打籃球會增高？跑步多會變「甲組腳」？這些都是一般人對運動的誤解！香港浸會大學體育學系副教授雷雄德指，身高有六至九成受基因遺傳影響，運動只能促進身陳代謝令小孩「高得快啲」，故打籃球與增高兩者沒直接關係；另有人擔心運動前飲用含咖啡因飲品會較易脫水，有營養師指咖啡因與水所導致的脫水功能分別不大。
雷雄德指，不少「貪靚」女士誤以為仰臥起坐（Sit-up）可減肥，但人體每步行半小時才消耗一百五十千卡的熱量，恐怕要做半小時仰臥起坐才能成功減肥：「我相信運動健將都好難做到！」另亦有人擔心跑步會腳粗，他笑言，腳粗屬基因遺傳居多，除非短跑運動員需不停鍛煉爆發力，令肌肉更結實，常人甚少「跑到腳粗」。
至於飲食方面的誤解則是「每天飲八杯水」。雷說，去年美國有研究證實，男士每日需飲三點七公升水，即約十五杯水，女士則需飲二點七公升，即約十一杯，當中可包括咖啡、果汁或牛奶等日常飲料。
另外，香港運動醫學及科學學會常務委員兼加拿大註冊營養師岑楊毓湄指，不少人擔心飲用含咖啡因的飲品會刺激排尿，更易脫水，但外國共有十一個研究證明，飲用咖啡因飲品後，人體仍可保存八成四水分，飲用清水後則保存八成一水分，結果相若，故運動前一小時飲用一至兩杯咖啡因飲品也沒大影響。