地獄式長跑280磅變165磅
健兒跑馬拉松為了磨練意志與鍛煉體能，體重高達二百八十磅、患「三高」的中年漢陳先生，曾被醫生警告將走進人生尾聲，四年前展開「地獄式」減肥長跑，每周五天由美孚跑至屯門，期間配合節食計劃。○九年他首次參加「全馬」賽事證恒心，惜出師不利，反令他積極「跑出香港」。他現已減去一百一十五磅兼練得渾身肌肉，傲言準備下周日（廿日）挑戰渣打馬拉松「半馬」賽。心臟科專科醫生提醒，肥胖人士練長跑不宜「一步登天」，需由治療師陪跑。
現年四十一歲、身高五呎十吋的陳先生從事飲食業，要經常試菜，減肥前最愛吃火鍋伴飲兩支啤酒，促成四十四吋腰圍，重二百八十磅，卻零運動量。
四年前他因患感冒求診時發現血糖、血脂及膽固醇嚴重超標，體重指數逾三十，需減磅及服食降血脂藥；兩名友人相繼因病離世亦令他領悟「健康無價」，決心以跑畢全程馬拉松作為終極目標。
晚8時後不再進食
陳先生花半年做輕量伸展運動減磅，再由醫生跟進，每周至少跑五天，每兩周加長路程，一直由美孚跑經深井，至屯門青山公路終點。同時，他戒飲啤酒，改變飲食習慣如吃得清淡及晚間八時後不再進食。○九年首次參加四十二點一九五公里的馬拉松賽事，當時已減去八十二磅，惜半途因心肺負荷過重須停賽。
他深深不忿再備戰，期間到雅典等地參加國際馬拉松取經。體重不經不覺已回落至一百六十五磅，腰圍減至三十二吋，「三高」不再。今年他準備迎戰「半馬」逾廿一公里賽事，目標兩小時十五分鐘內跑畢，又參加了首爾的「全馬」賽，目標五小時完成。
每次練跑時，陳會戴上自製「金句」手帶勉勵自己勇敢與困難交手，亦夢想過衝刺一刻的畫面，成為肥人的榜樣：「我會跪喺地，開心到喊！」
心臟科專科醫生何鴻光則提醒，肥胖人士可先游泳、做瑜伽減磅，再改做劇烈運動，期間須由醫護人員陪伴。否則身體過重跑步時，雙腳易有關節損傷；肥人因散熱較慢易中暑，亦有機會心臟負荷過重增患急性心肌梗塞風險。他又認為，公路廢氣多不宜長跑，政府應興建更多長跑徑。
記者戴碧怡