醫健：遠足拗柴嚴重可骨折
秋高氣爽是遠足郊遊的最佳時機，但遠足時腳踏高低起伏不平的岩石和泥地，最易「拗柴」受傷。有物理治療師警告，足踝「拗柴」的嚴重程度由最輕微的拉傷肌肉，到較嚴重的扭傷韌帶，及最嚴重的骨折，三種受傷程度的表徵都是患處紅腫乏力，一般市民未必能分辨，故遠足時「拗柴」，千萬不要「死頂」繼續行程，須用最快途徑落山求診，否則傷上加傷，康復期隨時倍增。
註冊物理治療師陳嘉渝指出，一般人俗稱的「拗柴」，可涉及足部肌肉、韌帶或骨骼受損，後果可大可小。如果足踝及小腿外側下半部疼痛，可能是小腿外側的腓骨肌肉拉傷，患處仍然能活動，但較難用力；一般肌肉拉傷只需包紮及休息，復原時間約需一周。
不過，若患處不能活動，則可能是扭傷韌帶或骨折。陳嘉渝解釋，扭傷韌帶後的一至兩天，患者會感到關節很鬆，走路時不穩陣，顯示關節可能移位，應找物理治療師以手法治療，將關節移回正確位置。不過，韌帶受傷很易復發，關節亦可能會提早退化，需要加以小心保護。扭傷韌帶一般需要休息兩至三周，韌帶會在四至六周內自動修補復原。
繼續行傷上加傷有排醫
「拗柴」最嚴重的情況是骨折，陳嘉渝指，若遠足時不慎踏進石隙，又不幸引致腳掌內側的三角韌帶撕裂，便很容易扯傷俗稱內腳眼的脛骨，導致骨折或骨裂。患處會即時不能活動和無法用力，痛楚可牽涉整個小腿，「若痛到腳掌都踩唔到落地，就好可能係骨折，唔係扭傷韌帶咁簡單。」
陳嘉渝指，骨折會引致患處血腫，周邊韌帶都會受傷，需要接受外科手術及打石膏，打石膏約需四至六周，受傷的骨骼回復原有強度亦需八至十二周。
遠足時「拗柴」，應即時以冰敷及繃帶包紮，以保護患處，再以最短的路線落山，「行返出馬路，最好截的士去急症室，千祈唔好死頂繼續行，否則原本兩個禮拜好，變咗四個禮拜先好。」他呼籲，若同行友人看到患者面容扭曲，走路時一拐一拐，即使患者表示不痛，亦應帶他求診，以免延誤醫治。