上篇介紹過久視傷血及久臥傷氣，那麼「久坐傷肉」又指甚麼？長時間坐着不動，可使肌肉鬆弛無力，甚至萎縮。中醫認為脾與肌肉相表裏，久坐缺乏運動令脾的運化功能減弱，氣血生化不足，脾主肌肉，脾失健運則令肌肉失於氣血濡養，使人消瘦乏力，食欲減退，體重減輕，所謂久坐傷肉就是這個道理。適當地靜坐休息有利健康，緩解疲勞，但注意不要長期坐着，尤其是整天坐在辦公室工作的白領一族，坐了一段時間記得要起來活動一下筋骨。
「久立傷骨」，是指長期站立損傷人體骨骼的功能，站立時主要為骨骼和腰所支撐，若然長時間站立，骨骼便長時間受壓，另外久立會損傷腰府，中醫認為「腰為腎之府」，久立亦會傷腎，腎主骨，腎藏精，精生髓，髓養骨，導致骨骼損傷。一般適當站立有利於增強骨骼密度，但長時間站立會適得其反，大家需要注意。
最後就是「久行傷筋」，人長時間行走，會損害筋肉，感覺痠痛疲勞。中醫的「筋」是除骨骼以外所有包括韌帶、肌腱、筋膜等軟組織，長時間行走會加重筋的負擔，而且中醫認為肝主筋，過分步行會加重肝的負擔，最終會損傷肝臟。因此，行走散步時要適可而止，而且步伐不能過急，強度不宜太過。
中醫追求中庸之道，任何太過與不及都會造成疾病，視、臥、坐、立、行是日常生活最普通的活動，但長時間進行單一活動亦會對健康造成危害，大家要注意節制，勞逸結合才是正確的養生之道。
中文大學中醫學院 中醫推廣小組