壓力就像在壓力煲內不斷膨脹的空氣，假如不及時減壓，終有一天會「爆煲」。說起壓力，大家可能會想起消閒活動，以為減壓只是看看電影逛逛街。近年不少人提倡「全人健康」，其實此概念也可應用至減壓。全人健康是指要達致真正全面的健康，除了體魄強健外，心理、靈性和社交發展也缺一不可。
不少文獻支持運動減壓。運動時身體釋出胺多芬，令人心情開朗。運動時投入忘我也能令人暫時放下煩惱，讓腦袋得以休息。身體健康、保持良好生活習慣，人才有力量面對壓力。人生難免有起跌，每日大小事情也會增添壓力。面對逆境時有些人如負千斤重擔，有人泰山崩於前而色不變。假若平日能培養樂觀開放的態度，對未來抱有積極期望，坦然接受無力改變的事情，處理壓力就能得心應手。
靈性除了指信仰上的追尋外，也指對生存意義的體會，對萬物起源的見解。尋找適合自己的信仰，訂立人生目標，欣賞萬事萬物的美，能令我們從微觀跳到宏觀。回頭再看引致壓力的困擾，會發覺其實沒大不了。
人是群體動物，研究指出良好人際關係和健康、壽命、快樂、心理健康有莫大關係。
朋友家人的支持能夠形成強而有力的支持網，支撐我們應付壓力。不要少看傾訴的力量，原來單單向別人訴說自己困擾的過程，煩惱已減輕了一大半。香港心理衞生會免費心理輔導及資訊熱線：2772 0047
姚嗥瑩