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【本報訊】運動能有效防癌,亦有助癌症病人從治療中康復。年輕鼻咽癌患者因長期臥床致關節炎,經游泳鍛煉體魄,下月將參加長跑比賽。香港防癌會專家綜合了全球科學研究,提出十三項「防癌基本法」建議,呼籲市民多做運動和注意飲食,減低患癌風險。
廿七歲的阿全自十五歲起便開始吸煙,廿一歲某天突然感到牙骹痛,醫生診斷她患上鼻咽癌第三期。她在九個月治療期內,共接受了六次化療及卅三次電療,過程痛苦難受,「試過兩個月無食嘢,只靠胃喉飲奶。食番嘢亦因條脷冇味蕾,食魚蛋好似擦膠咁。」她因長期臥床,腰及腿出現關節炎,在物理治療師建議下開始游泳,情況得以改善。她五年來沒再復發,已報名參加下月的渣打馬拉松十公里比賽,近日勤練備戰,目標在九十分鐘內完成賽程。
運動有效防癌
防癌會主席高永文醫生指出,科學實證顯示大部分癌症都可預防,十三項防癌基本法包括每天進行帶氧運動最少半小時、切勿吸煙、限制飲酒、盡量少吃紅肉和加工肉類、吃不同種類蔬果、穀類和豆類等。他強調,帶氧運動有助強化心肺功能和免疫機能,亦可提升自信,令情緒開朗和減少抑鬱;如癌症康復者進行適當運動,有助鍛煉意志,克服治療的痛苦。
防癌會首次成為渣打馬拉松籌款活動的受惠機構,該會籌款及推廣委員會主席朱楊珀瑜稱,位於黃竹坑的防癌會賽馬會癌症康復中心設逾百張病床,提供一站式醫護及康復服務,其中十八張幫助經濟困難病人﹔該會「改善癌病人生活」基金數年來以逾一千萬元幫助一千五百位癌症康復者,詳情可致電39213821查詢。