各大足球聯賽相繼開鑼，相信球迷在這漫長的球季又會食消夜捱夜了。除了外國足球聯賽和世界盃外圍賽，今年年尾也是香港第一次舉辦東亞運動會，為響應這次盛事，中國香港體操總會便設計了一套以不同運動項目及體操動作的「東亞活力操」，該套活力操按不同的運動量、配合不同體能的參加者，市民可以循序漸進學習各個級別，而且所需的活動空間不多，所以對於沒有運動習慣、擔心自己應付不來或多多藉口的人，都是一個好的機會。
這套活力操共分四級：基礎、銅章、銀章和金章；基礎和銅章級別都是坐着進行，主要為手部、腰部或以上的簡單動作，不但適合初學者、長者或兒童學習，行動不便的人士也可藉此運動，多伸展上肢和背部肌肉，訓練手眼協調、側腰柔韌性和手部小肌肉的靈活性，而銅章級別還加上小量的下肢動作，動作頻率較快和幅度也較大，更可鍛煉手部大小肌肉，各類人士也可應付；銀章和金章級別都要站着進行，需要手腳一齊舞動，包括了跳躍和跨步的動作，動作難度較大，涉及更大運動量，適合多做伸展運動和自由體操的人士，因可另外強化四肢協調和心肺功能，而金章級別再加入大量跳步、併步和轉身的動作，所以進行時要留意身體的情況，要量力而為。
東亞活力操同樂活動已開始陸續在十八區舉行，教授和帶領參加者學習適合級別的活力操，詳情可瀏覽康文署網站http://www.lcsd.gov.hk/specials/eag_e/b5/index.php或到各區康樂設施查詢。
游頌輝 中文大學公共衞生學院營養研究中心
www.sphpc.cuhk.edu.hk/cns/