祝各已為人父的讀者父親節快樂、身心健康，一家人齊齊整整出外吃飯已是一件賞心樂事，但也要吃得健康，因為一年要慶祝的事還有很多；今年的父親節禮物又是甚麼？如果是一些安全和真有醫學根據的健康產品，便要恭喜你了，你的子女關心你之餘，錢並沒有被騙去，現在市面有很多掛羊頭賣狗肉、濫用科學根據的商品，和一些騙人的健康講座。其實只是一個簡單的計步器便很足夠了。
過去廿年，公共衞生學的着眼點慢慢地由多做運動來提升體能，到多強調進行中度的日常體能活動來改善健康，包括步行或踩單車上班、返學，多行樓梯少搭電梯和升降機。美國衞生及人民服務局有大量數據顯示，每天累積的日常體能活動能有效改善健康。在世界各地，計步器已廣泛地被利用為能誘發更多日常體能活動的自我監察器材，它能顯示步數、步行距離、活動時間和估計熱量消耗等有用資料，又能反映當時累積的步數，讓使用者意識到其生活模式如何影響日常體能活動的多寡。它亦能即時提供數據，讓使用者能及時改變，來進行足夠的日常體能活動。只要我們先為自己訂下一個目標，例如較活躍的每日行八千步、不多活動的行六千步，便能有效改善健康。當然能多做不同運動效果就更加全面了。
中文大學公共衞生學院營養研究中心 游頌輝
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