中醫教護膚由內靚到外

夏天易濕熱 皮膚受累

身體好，皮膚才會靚，這是常識吧！註冊中醫師黃晶晶亦強調，中醫的護膚之道，講求內外兼顧，面部皮膚狀態往往可以看出一個人的氣血。「根據中醫學理論，5月至8月屬於夏天及長夏，對應的臟腑是心和脾。香港的夏天，溫度高，降雨多，人體容易產生濕熱狀態，除了可導致口氣、大便不暢等徵狀，其他具體表現包括面油多、長暗瘡粉刺、面色較黃及浮腫、早上起床有黃色眼屎等，所以要適當地清熱祛濕，皮膚的狀態才會好。」

飲檸檬薏米 有利祛濕

要做到清熱祛濕，可從日常飲食入手。黃醫師指出，夏天可進食一些消暑利濕之物，如綠豆、冬瓜等，女士們可考慮自製檸檬薏米水或扁豆花玫瑰花茶飲用，前者有美白、祛濕、消水腫等功效，後者則可補氣、祛濕、祛斑、疏肝解鬱，但正值經期及孕期者不宜飲用。如果長期處於冷氣環境下，皮膚會比較乾，建議煲一些滋陰食品，如蓮子、百合、沙參、玉竹、雪梨、雪耳等，可產生潤澤作用。

敷自製面膜 可以美白

飲食以外，黃醫師又建議愛白怕黑的女生可以每一至兩星期敷一次自家製的純天然美白面膜，做法很簡單，先預備半杯乳酪、2茶匙綠豆粉、1茶匙珍珠粉，將所有材料攪勻，再敷在面部或手部，輕力地打圈按摩，促進其吸收及去角質，敷夠10分鐘便可用清水洗去，其好處是3種材料均有護膚功效─乳酪可促進皮膚代謝，亦有保濕效果；綠豆粉能清熱解毒，又有磨沙去角質的作用；而珍珠粉則可美白和祛斑。這款面膜比較適合油性皮膚、暗瘡皮膚。如果皮膚較敏感人士，適宜先在手部試用，看看有否敏感情況。

食療參考

檸檬薏米水

材料：生薏米30克、熟薏米15克、檸檬半個（2~3人分量）

做法：（1）把生、熟薏米洗淨，用水浸泡1小時。

（2）放入鍋中加水1,000毫升，大火煮5分鐘，再轉文火煮20~30分鐘，直至薏米變軟。

（3）熄火後待涼20分鐘，加入切片檸檬，攪拌後即可飲用。怕酸者可適量加入蜜糖。

功效：美白、祛濕、消水腫

注意：正值經期及孕期者不宜飲用。

扁豆花玫瑰花茶

材料：扁豆花3朵、玫瑰花3朵、黃糖小量

做法：（1）將扁豆花、玫瑰花裝入茶包，先用半杯滾水燙10秒，再把水倒掉。

（2）加入一杯溫度介乎60~80℃的熱水，加杯蓋焗10~20分鐘，當溫度適中便可飲用。如有需要，可加入1~2茶匙黃糖調味。

功效：補氣、祛濕、祛斑、疏肝解鬱

注意：正值經期及孕期者不宜飲用。

扁豆花玫瑰花茶

夏天可進食一些消暑利濕之物，如冬瓜，對護膚有好處。

按穴位一樣得

愛錫皮膚，方法多多，除了注意飲食、作息正常、做好防曬保濕外，按摩相關穴位也有幫助。做法是每朝起床後，或晚上入睡前，邊做保濕，邊按揉四白穴與顴髎穴5至10下，就能達到保健效果，亦可預防色斑。

四白穴 取穴方法：目正視前方，瞳孔直下大概1~2公分，摸到凹陷的位置。 功效：屬胃經穴位，輕柔點按可幫助美白皮膚，明亮雙眼。

顴髎穴 取穴方法：位於顴骨下，外眼角直下，有凹陷處。 功效：屬於小腸經穴位，可改善面紅、面腫、面部肌肉痙攣等情況。

防曬小錦囊

說到夏日護膚，豈能不做好防曬？這不是愛美的女生才要注意，因陽光帶有紫外線，它會為皮膚帶來傷害，如紅腫、曬傷，或導致斑點及皺紋增生等，加速皮膚衰老，甚至會誘發皮膚癌！以下是防曬10大要點，大家切勿掉以輕心。

註冊中醫師黃晶晶

塗搽防曬用品的分量不夠，效能會大打折扣。

1.不論是陰天、晴天，還是雨天，都要做足防曬，最好在外出前15至30分鐘塗上防曬品，因為塗上肌膚後需要一些時間才能發揮效用。

2.防曬系數SPF（Sun Protection Factor）是針對穿透性極高的UVB，而SPF15與SPF30分別能阻擋93%和97%的UVB，一般建議採用SPF15或以上的防曬乳液。

3.PA值是Protection Grade of UVA，是一種防曬品對UVA光防禦能力的標準，可分為PA+、PA++、PA+++，+號愈多代表防禦能力愈強，一般建議採用PA++或以上的防曬乳液。

4.塗搽防曬用品的分量不夠，效能會大打折扣，所以分量拿捏要準確，面部及頸部大概用一個5元的分量，胸腹、背部、左腳及右腳就分別要用大概兩個5元的分量。

5.英國利物浦大學的一項研究顯示，約1成皮膚癌細胞變異是由眼皮開始，所以塗搽防曬霜時，應均勻塗抹整張臉，切勿遺漏眼周位置。

6.頭皮是容易曬傷的部位，但很多人不會注意到，建議可用防曬噴霧為頭皮做保護，並佩戴太陽帽或使用太陽傘。

7.盡量避免使用蚊怕水，以免減低防曬產品的功效。如有需要，可使用蚊貼、蚊帶或其他防蚊方法。

8.在游水或運動過後，務必補上防曬品，因大部分防曬品很易在毛巾拭擦之下被抹去。

9.若長時間逗留戶外，應每2至3小時塗抹一次防曬乳液。

10.即使做足防曬措施，亦應避免在上午11時至下午3時進行長時間的戶外活動。

撰文：黎雅麗

部分攝影：蔡浩文