寒邪入侵 痛楚加劇
相信不少女生都曾領教過經前不適,如乳房脹痛、頭痛等,甚至痛經,註冊中醫師何慧潔指出,經痛的成因可分為肝鬱氣滯型和寒凝血瘀型,前者跟生活壓力過大有關,患者平日容易心情煩躁,在經前或經期加重,並出現下腹痛、乳房脹痛、面部暗瘡等,而且容易有便秘、肚屙交替情況。至於平時經常穿着短裙、熱褲或頻繁進食生冷食物,導致寒邪入侵,則屬寒凝血瘀型,患者的痛經由寒邪收引、氣血循環不通所致,徵狀包括手冰腳凍、面色蒼白、月經血塊多、月經顏色帶紫及較暗。值得一提,這類痛經於冬天時會加重,但可透過熱敷腹部來紓緩。
服藥止痛 不能治本
露出膝部 影響子宮
坊間止痛經的說法甚多,如吃朱古力、飲熱咖啡等,何醫師認為上述方法的成效存疑。「近年有臨床研究指出,含咖啡因的飲品或食物會加重經痛,所以月事期間應避免接觸咖啡、濃茶、朱古力等。另外,辛辣燥熱及寒涼生冷的食物都不宜多吃,前者可致熱迫血行,令月經過多或不調,後者則有機會造成寒凝血滯,引起痛經、月經過少。經期飲食應以清淡、有營養、易消化為主。」何醫師又提醒一眾「絲打」要保持外陰清潔,因月經期間血室空虛,邪氣容易入侵,最好不要性交、浸浴和游泳,亦要避免進行體力勞動和劇烈運動。衣着方面,切忌穿短褲、短裙等露出膝部的下身衣物,因為肝脾腎經都會經過下肢影響子宮,如果寒氣入侵會加重痛症。
茶飲推介
經前適用
玫塊大棗茶
材料:玫瑰花8~10朵、大棗5粒
功效:疏肝、理氣、補氣血,適用於肝氣鬱結、血氣不足,或經前出現胸脹、痛經及手足冰冷者。
備註:經前飲用2~3天。
大麥陳皮茶
材料:陳皮1角、大麥10克
做法:陳皮切細,以300毫升熱水浸泡材料,約15分鐘後可飲用。
功效:理氣、和胃、補氣血。針對肝氣鬱結的女性,其表現為經前胸脹、頭痛、胃痛、痛經、容易煩躁等。
備註:經前飲用2~3天。
經期適用
益母草茶
做法:先將益母草和紅棗放入鍋內,加3碗半水煮沸後,轉細火煮30分鐘即可熄火。倒出藥液後,加入紅糖調味,即可飲用。
功效:補血、活血、祛瘀、調經、利水及消腫,適用於氣滯血瘀伴有痛經、血塊多的女性。
備註:可在經期的頭3天飲用。
紅糖生薑茶
材料:生薑5~8片、紅糖適量
做法:把生薑放入鍋中,加3碗水煮沸後,轉細火煮20分鐘。熄火後,加入紅糖調味,即可飲用。
功效:祛寒止痛,適用於寒症痛經、手足冰冷、經行色暗有血塊、熱敷腹部可緩解者。
備註:可在經期的頭3天飲用。
撰文:余彩瑜
攝影:郭凱敏、張群生