醫易同理，中醫學與易學都認為黑屬水，主腎；紅屬火，主心；白屬金，主肺；青屬木，主肝；黃屬土，主脾胃。道家養生，既修中醫學，也修易學。回顧歷史，儒釋道三家以道家名人平均壽命較長，享百歲以上的中醫、道長為數不少。道家養生八寶粥有一定參考價值。八種食材或藥材組合，比單一食用更有效，這就是「優勢互補」了。
補腎的材料有黑豆、黑皮青豆、黑芝麻、黑棗、黑木耳、黑糯米、黑杞子、何首烏及桑葚，桑葚俗稱桑棗，是桑樹的果實，未成熟是青色，初成熟是紅色，熟透了會由紫色變黑色，二千多年前已是貢品，由於桑樹廣泛種植，並非甚麼值錢的東西，所以被譽為「民間聖果」，中醫認為桑葚有補腎益肝作用，烏髮、護齒、明目、寧神、利咽喉；現代科學分析，桑葚含有豐富的鐵質和維他命C，以及多種微元素和氨基酸，可增強人體免疫力，提升睡眠質素。
補血的材料有紅豆、紅棗、紅米、紅蘿蔔、紅衣花生、杞子、桂圓肉、當歸、熟地、南瓜和五味子（五味子在樹上熟時是鮮紅色，養血護肝，除煩、寧神、利眠及強壯呼吸系統）。補肺的材料有雪耳、杏仁、百合、牛奶、羊奶、白果、腐竹、雞蛋、鵪鶉蛋、燕窩、無花果、雪蛤膏（東北長白山特產，有「動物人參」之稱，滋陰補肺、護膚養顏、調經、益精、補腦，可加入八寶粥，也可以冰糖燉）。