乾隆皇的健康長壽秘訣不花一分錢，只要有恒心，日子有功，心理質素提升，五臟六腑調和，吃得香，睡得甜，營養吸收好，弱者轉弱為強，強者愈來愈強。這個健康長壽秘訣，乾隆稱之為《十常四勿歌》，只有42個字，每項只用三個字概括，字字珠璣，易明、易記、易做，這些好方法不是乾隆發明，而是吸收了歷代養生家、醫家（包括道家茅山派的陶弘景、全真派的丘處機、亦醫亦道的藥王孫思邈、禪宗始祖達摩……）實際經驗，用簡單語言概括。
乾隆提出的十常是：齒常叩，津常咽，耳常彈，鼻常揉，睛常運，面常搓，足常摩，腹常旋，肢常伸，肛常提。
四勿是：食勿言，臥勿語，飲勿醉，色勿迷。
齒常叩，空口，上下齒輕輕互叩。甚麼時候叩齒效果最佳？每次扣多少下？最早記載是南北朝時期的陶弘景教梁武帝蕭衍每天早餐之前叩齒300下，有固齒、壯筋骨、健腸胃作用。蕭衍信佛，陶弘景信道，信仰不同但有緣，蕭衍從宗親齊和帝蕭寶融手中奪得政權，改國號前請教陶弘景，後者扶乩問卦，得出結果是「梁」，蕭衍在陶弘景指導下養生，享年86，如果不是「侯景之亂」被軟禁餓死，理應更長壽。孫思邈也每天清晨叩齒300下，享壽超過100歲。而佛家的達摩禪師每天起床後、晚上前都各叩齒36次，隨即把口中生成的津液徐徐咽下，很養生的。