韓國健美小姐教你打造Apple Hip

相信大家都好羨慕韓國女生的Fit爆身形,想好似她們一樣咁苗條,最佳方法當然是請教韓國專家。今回邀請2018年韓國健美大賽女子組得獎者Hyelyn Yeom,示範當地女生最熱捧的4組健身運動,等你唔使得個恨字,可以跟住變瘦變靚。

4組運動 打造完美身形

來自韓國的健身教練Hyelyn Yeom,曾榮獲多個健美大賽獎項,包括2018年韓國健美大賽Superfit Overall Grand Prix 2018─Ms Life Fitness大獎。早前她來港分享健身心得,當然要請她示範時下韓國女生最熱捧的4組運動。Hyelyn說當地女生最想擁有的就是圓渾緊緻的Apple Hip臀部,所以其中兩組運動會示範能收緊和提升臀部線條的臀肌運動。另外兩組則是墊上運動,可同時鍛煉核心肌肉、背部、臀部及腰部等多個部位,非常全面。

動作一:Side Step Squat

有效收緊臀肌和提升臀部線條,可配合運動橡筋練習,有助增加阻力,加強效果。

動作二:Standing Donkey Kick

主要鍛煉臀部上半部分肌肉,有效提升臀部線條。

動作三:Superman And Row

結合「Superman」和「Row」兩個動作,可同時鍛煉背部、臀部和肩膊肌肉,並有助訓練核心肌肉和收腰。

動作四:Plank Side Kick

可鍛煉側腰、核心肌肉、背部和臀部線條。

撰文:朱寶茵 

攝影:張錦昌、蔡浩文

示範:Hyelyn Yeom 

場地提供:Eliment Fitlax