常說一年之計在於春，對於有心造人的已婚男女來說，無論想於狗年當父母，抑或想於明年豬年生個肥肥白白的豬BB，現在也要開始調理身子了，不妨聽聽已為人母的註冊中醫師梁尹倩（Cinci）分享其專業意見和生育經驗吧！

育有一子一女的Cinci表示，根據中醫學理論，陰陽調和，氣血足，自然容易成孕。「難以成孕有多種成因，如氣滯血瘀、痰濕體質、氣血不足、肝腎不足等。宮寒是其中一個令婦女較難懷孕的原因，患者的特徵包括面色蒼白、手腳冰冷、經期不準、經血色暗、易有痛經等，情況嚴重者，可導致不孕不育，就算懷孕後，也較易出現流產情況。」

由於體質可影響受孕機會，所以準備懷孕前三至四個月要開始調理身體，盡量少接觸寒涼、生冷的飲料和食物，如雪糕、刺身、壽司、沙律、果汁、苦瓜、白菜、白蘿蔔等。另外，作息要定時和正常，心情要保持平和，遇上壓力要懂得找方法宣洩，如進行適量運動，以調暢氣血。如有壓力型月經不適，可於月經前一星期飲用帶香味的花茶或山楂茶，以收活血疏肝之效。

值得一提，調理身體必須配合個人體質，例如氣滯型體質宜多吃五指毛桃、佛手柑、帶香味的花，有助懷孕。Cinci補充：「無論是否準備懷孕，不妨一天飲一杯米水，其屬性平和，適合任何體質的人士。當脾胃良好，自然可以有效吸收食物中的營養素。另外，我每朝都會吃暖的早餐，通常是粥、米粉等，並盡量一星期做一次運動，對氣血有益之餘，亦有助紓緩壓力。」

材料：靈芝9克、花旗參10克、粟米2根、茯苓15克、乾響螺頭約80克（約4~5粒）、冰鮮響螺1塊、蜜棗2枚、瘦肉300克（約半斤）

1.所有材料洗淨；乾螺頭泡水半日備用；冰鮮螺頭、瘦肉汆水備用。

2.鍋中注入2,500毫升水，除了花旗參，放入所有材料，以武火煮至水滾，改文火煮2小時，最後10分鐘加入花旗參，下鹽調味即可。

功效：滋陰補氣，可紓緩煩躁不安、焦慮、心慌、多夢等徵狀，亦有助放鬆心情，多滋陰、無壓力才容易受孕。

注意：感冒未清者不宜服用。

材料：蓮藕1節、紅蘿蔔2根、五指毛桃80克、首烏藤10克、枸杞子10克、龍眼肉10克、蜜棗2枚

1.所有材料洗淨；蓮藕去皮切片；紅蘿蔔去皮切塊。

2.鍋中注入約2,000毫升水，放入全部材料，先以武火煮至水滾，再調文火煮約1小時，最後下鹽調味。

功效：寧心安神，可紓緩思慮過度及因壓力大而難以入睡的情況，枸杞子和龍眼肉亦有養血功效。

注意：身體有偏熱徵狀、感冒未清者不宜多飲。

材料：紅蘿蔔2根、栗子100克（約2両多）、黨參20克、杜仲10克、去核紅棗4~6枚、龍眼肉10克、枸杞子10克、蜜棗2枚、生薑2片

1.所有材料洗淨；栗子去皮；紅蘿蔔去皮切塊。

2.鍋中注入約2,000毫升水，全部材料加入鍋中，以武火煮至水滾，再調文火煮約1小時，最後下鹽調味即可。

功效：補腎壯陽，可改善身體怕冷、腰膝痠軟無力、夜尿頻等徵狀。當腎氣足時，相對容易成孕。

注意：身體有偏熱徵狀、感冒未清者不宜飲用。

米水屬性平和，適合任何體質的人士調理身體。做法簡單，先預備紅米（2湯匙）、白米（1湯匙）、生薏米（半湯匙），將材料洗淨，鍋內加入約800~1,000毫升水，以武火煮滾後調文火煮20~30分鐘即可。（備註：天天煲，一天飲完，不要過夜。）

撰文：黎雅麗

部分攝影：莫文俊

部分相片：由受訪者提供、《飲湯3》