空中瑜伽舞 靚住修線條
已經流行了一段時間的Aerial Yoga空中瑜伽，由於修靚身形線條效果一流，因此深受女生喜愛。如果你也是空中瑜伽的粉絲，Aerial DanzX你又試過未？由Zeekers首創的Aerial DanzX，將空中瑜伽加入舞蹈元素，令動作變得連貫流暢，看見導師Yvonne在吊布上自由飛舞，一氣呵成在空中完成整個舞蹈，感覺輕盈又優美。
動作明快流暢
AntiGravity Yoga和Flying Yoga都屬於空中瑜伽派別，Aerial DanzX跟兩者又有何分別呢？Yvonne表示以上兩者較着重治療性，動作較慢，維持式子的時間亦較長；反觀Aerial DanzX的動作就相對明快，適合愛跳舞又想修身的人士。但要做出流暢的舞動效果，需要很強的核心肌群力量，因此Yvonne會在課堂上特別加入平板式、側平板式等訓練，以強化學員的核心肌群和手臂力量。除了力量，Aerial DanzX也需要柔軟度，只有剛柔並濟，才可拉長身形線條，達致最佳的修身效果。
從青蛙倒吊開始
初次玩Aerial DanzX的人士，要整個人離地在吊布上進行練習，或許會有少許緊張或驚慌，因此初學者會先學習最基本的青蛙倒吊，感受離地和倒吊的感覺，熟習後就可以正式練習。另外Yvonne提醒大家，依照以下提示，就可以玩得開心又安全：（一）Aerial DanzX是很講求體能的運動，在上課前一定要吃少許東西；（二）每次上堂都要先檢查吊布是否穩固，用雙手拉一拉及輕輕坐上去試一試；（三）吊布高度應在盆骨對下位置，可用手將吊布按下再量度，因為此高度可確保倒吊時頭部是離地的。
青蛙倒吊示範
Step 1：首先將雙手各4隻手指放入吊布內，拇指在外面；手指順着向前抓住一束吊布，餘下大約1個手位的布；接着右手跨過左手，右手拇指找左手尾指。
Step 2：轉身讓吊布在後方，左手拇指找右手拇指位置將布撥開；手用力將布墜下。
Step 3：再將臀部慢慢移入布內，至整個臀部被布包裹；然後手放後面抓着兩邊吊布，雙手向下移至褲頭位置，就可坐穩。
Step 4：雙手抓緊吊布，身體慢慢向後傾，同時腹部用力；眼望腹部向後躺下，雙腳打開；接着屈膝雙腳合拍，腳掌對腳掌，就完成最基本的青蛙倒吊。
動作1
Step 1：首先將吊布按下至腰下方位置，身體微微往後傾壓下穩定吊布；之後用雙手抓緊兩邊吊布，腹部用力吸氣將身體向後反，雙腳打開，做出倒掛大字馬。
Step 2：右腳翹入布內，左腳由側面伸向後變成新月式。
動作2
Step 1：此動作為動作1的延伸，將右腳翹入布內，腹部用力將身體抬起，再用雙手抓緊左邊吊布，右腳沿着右邊吊布伸直。
Step 2：用力壓下吊布將整個人升起，左手舉高抓緊吊布，右手打開。
動作3
Step 1：動作3是將動作2尾段連接下去，左腳伸直用力踩實吊布，踩實的時候右腳伸出吊布。
Step 2：右腳伸出吊布後屈膝，用右手捉着右腳拉一拉。
動作4
Step 1：首先將右腳翹入布內，然後臀部盡量坐下，左腳伸直。
Step 2：將左腳翹向右腳，做出翹腳動作，左肩膊向後傾，左手繞過吊布，最後擺一個靚甫士。
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撰文：郭麗施
攝影：陳世昌