認識正確跑姿健康提升效率

跑步向來是深受歡迎的運動之一，不少人愛藉此減壓，毋須其他儀器輔助，隨時隨地都可以享受跑步的樂趣。然而，想「長跑長有」，理想的跑步姿勢非常重要，既可減少跑手受傷的機會，亦可增加運動時的效率，是不可忽視的一環。為了讓更多人認識到理想跑姿的重要性，有機構特意舉辦跑步姿勢分析證書課程，簡化研究所得的跑步理論，讓學生們在運動時應用。

青協將舉辦跑步姿勢分析證書課程，希望學員掌握健康跑步法。

由淺入深惠及大眾

近年愈來愈多人組隊長跑，香港青年協會持續進修中心將開辦跑步姿勢分析證書課程，給有興趣的人士修讀。課程主任關海寧表示，開辦跑姿課程的原因，是要讓大家跑得健康。「畢竟很多人都不認識理想的運動姿勢，希望課程可幫助跑步者了解更多，避免在運動時頻頻受傷。」至於課程所針對的對象，導師之一兼前香港精英運動員阮兆綸指是開放收生的。「因為課程會由淺入深解說學術理論，由有興趣接觸長跑運動的業餘人士，以至有意深入研究長跑的現職教練或富有經驗的長跑者，都是我們所針對的對象，透過不同儀器的幫助，分析學生的跑姿活動，並教授他們現代最提倡的跑步方式。」

理論解說行動實踐

跑姿課程的內容主要分為理論及實踐兩個部分，導師兼註冊物理治療師容啟怡指前者多是運動科學的簡化解說。「在理論課堂裏，所觸及的範圍包括基礎人體解剖學、基礎運動生物力學原理、跑步姿勢分析技巧、跑步姿勢個人化建議、預防跑步創傷及提升表現的科學應用、間歇跑的訓練方法，以及跑步的熱身和緩和運動的類型。」當掌握好理論內容後，便會到運動場實戰，由專業長跑教練指導理想的跑步姿勢，並透過高速攝影鏡頭分析，令學生更清晰箇中問題，加以改善。完成課程，出席率達80%或以上及經評核合格，學生可申請由香港青年協會及運動台平CoachUs聯合頒發的證書，以成為專業的長跑教練。