蒸浴通氣血先看體質

補足陽氣 驅寒紓痛症

蒸浴主要分為蒸足和蒸身，目的是透過蒸氣熱力刺激血液循環，前者做法是把雙腿放入高至膝蓋的木桶，後者則是整個人坐進大型木箱，露出頭部，之後連接蒸氣機的木箱便會釋出蒸氣。註冊中醫師陳俊傑表示，蒸身能補足陽氣，特別適合寒底和手腳冰冷的人士。「蒸身能促進氣血運行，可以驅寒，改善睡眠，甚至紓緩風濕骨痛、經痛、頭痛等多種痛症，適合少做運動和體質虛寒人士。」時下有不少OL均愛上這種「熱身」活動，一來經常在冷氣房工作，令體質偏虛，二來坐着便能大量流汗，可達致瘦身效果，但究竟蒸浴是否如此神奇？陳醫師說：「蒸身是不能減肥，亦不能燒減脂肪，片刻間的體重下降，只是源於水分流失！但行氣活血可減少身體水液積聚，有助去水腫，雙腿尤其明顯，但想效果長久，必須由改善體質入手。」

出汗太多 蒸出反效果

蒸身、蒸足通常耗時40至50分鐘，收費約兩、三百元，費用比按摩推拿稍高，因此不少人以為一定要蒸得夠熱、夠耐，才算「物超所值」，但其實這種觀念是非常錯誤，陳醫師說：「在中醫學角度，蒸身是一種進取型療法，必須嚴謹控制溫度和時間，否則會令五臟六腑俱虛。一般而言，蒸身溫度可由攝氏40度開始，再慢慢加熱，但不宜超過攝氏60度；時間方面，蒸浴過程不宜超過40分鐘，最好每隔兩星期才進行一次，如果每次蒸得太耐，相隔的時間便要更久。值得一提，我們習慣以出汗多寡去衡量運動成效，以為出汗愈多，效果愈好，但這套『標準』不適用於蒸浴，就算蒸身過程沒有太多汗水，也不代表無效。再者，出汗太多，有機會令身體過虛，繼而導致心口翳悶、心悸、頭暈、腳軟、疲累等問題出現呢！」

蒸浴時，可從攝氏40度開始，需衡量身體的承受程度。	蒸身可刺激身體流汗，但陳醫師強調，流汗多寡不等於成效指標。	蒸浴後，宜多飲水，補充身體所需。

燥熱人士 愈蒸愈傷身

此外，蒸浴不適合體質燥熱人士，蒸得太久，容易上火熱氣，愈蒸愈傷身！過飽、過餓、過累、患有心臟和腦血管疾病、血壓不穩定、皮膚上有傷口、孕婦，統統不宜進行。陳醫師又提醒大家，蒸浴後，須留意身體狀況，以蒸足為例，小腿至大腿或會出現泛紅網紋狀，這是蒸浴過熱引起，意味着患者再蒸下去的話，皮膚便會灼傷！「由於蒸足是在木桶進行，蒸氣會比較集中，一旦時間過長或溫度太高，皮膚過分受熱下，皮下組織會充血，形成網紋狀，如果這些網紋在5至10分鐘內消褪，患者不用擔心，但若情況持續，則表示蒸足溫度和時間都超出負荷，必須小心處理。其實保持身體氣血流通是養生的好方法，但想安全蒸浴，事前最好先諮詢家庭醫師，了解個人體質。」

在木桶進行蒸足，蒸氣會更為集中，但須留意溫度會否過熱。	皮膚受熱下，有可能灼傷，因此最好在蒸浴後一小時才洗澡。	註冊中醫師陳俊傑

撰文：江蔚賢　

部分攝影：盧展程　

模特兒：Sylvia@Inflate　

場地提供：女。湯屋