熬夜現頽態 內外急救

對外：減淡眼圈

睡眠時間多寡，反映於雙眼底下，黑眼圈愈深，令人感覺無精打采，做事提不起勁！熬夜、晚睡和睡眠不足是導致黑眼圈形成的主因之一，基於身體血液循環欠佳，新陳代謝減慢，增加體內垃圾積聚，造成眼部出現瘀黑！想令雙眼回復精靈，可選擇用綠茶包熱敷眼部，因茶葉含茶多酚，有抗氧化功能，暖敷更可刺激淋巴帶走沉積物；亦可利用水分較高的青瓜片、蘋果片敷眼，使眼部皮膚濕潤，達到提升亮白的效果。

此外，按摩眼部周圍肌膚，可促進血液循環，而香薰精油能通過人體毛孔滲透至皮膚深層，提升睡眠質素，幫助減淡黑眼圈，DK Aromatherapy香薰治療顧問Kat Lai表示，羅馬洋甘菊能有效紓緩眼部疲勞、黑眼圈和眼部浮腫；玫瑰有抗皺美白功效，收縮微血管，促進皮膚細胞修復及再生，配合海洋骨膠原（Marine Collagen），可大大改善黑眼圈。「海洋骨膠原由海藻提煉而成，含豐富蛋白質、維他命、礦物質等皮膚需要的元素，可以令皮膚細胞再生，鎖緊水分及減淡細紋，防止黑眼圈出現。」想快速替疲憊的眼睛補濕，可用上有機玫瑰奧圖純露或羅馬洋甘菊花水，直接噴灑，或用綿花沾濕，敷在眼睛5至10分鐘，便可紓緩疲勞！

進行伸展動作能促進血液循環，加快精神復原。	要是準備捱夜睇波，最好趁白天爭取時間補眠。	夜晚睇波，宜以風乾水果片取代薯片、花生等濃味肥甘的零食，比較健康。

DIY去黑眼圈眼部啫喱

材料：羅馬洋甘菊 1滴、奧圖玫瑰 1滴、海洋骨膠原 5ml、荷荷芭油 5ml、蘆薈啫喱 20ml

做法：將所有材料混合起來，塗在眼睛，順時針方向按摩，再厚塗敷眼15分鐘；敷後，毋須清洗，以餘下啫喱進行按摩，令眼部吸收，一星期敷1~2次

對內：注意飲食

熬夜睇波，必傷元氣！從中醫學角度，晚間欠缺充足睡眠，可導致肝鬱和腎虧，但好波連場，有甚麼麼權宜之計？註冊中醫師陳俊傑表示，可從飲食方面入手。「不少球迷會以零食陪睇波，惟半夜三更本來不是進食的時段，更何況是濃味肥甘的零食，食後很易令人上火，薯片、花生、果仁可導致熱氣口乾，雞腳、鴨舌、牛肉乾等醃製食物則容易惹濕；建議選擇新鮮水果、風乾水果乾、即食杞子等健康小食，或以清新茶飲代替啤酒、汽水，如提神參茶、明目花茶、靈芝羅漢果茶等等，有助瀉火潤燥！」陳醫師又建議球迷在這非常時期可採取「游擊式睡眠」，以補足精神。「在乘車之際、午膳時間、晚飯過後、球賽之間，宜盡量爭取時間補眠，哪怕只是10分鐘，補得幾多得幾多，因缺乏睡眠會令血液凝滯；每次睡醒時，不妨做點全身拉筋動作，以增加氣血流通，加快精神復原！」

清新茶飲推介

提神參茶

材料：花旗參片 3~10片

做法：將參片洗淨，焗水沖泡即可，宜於日間飲用。

功效：補氣養陰、提振精神

明目花茶

材料：桑葉 1~2片、各式花茶（玫瑰、菊花、薰衣草、桂花、茉莉花皆可） 1~2茶匙

做法：將桑葉及花茶焗水沖泡即可，性涼可加入薑片，每次可加入兩種花茶，種類宜天天不同。

功效：補腎明目、解鬱潤燥。

中式雞尾Mojito

材料：青檸 半個、薄荷 3~4片、羅勒葉 8~10片、香茅 1條

做法：將薄荷、羅勒葉和香茅加水煲煮3分鐘，放涼後可加入青檸，放進冰箱冷凍即可；脾胃弱人士可加適量糖，女士正值經期則可加6~7片薄荷。

功效：解暑清熱

靈芝羅漢果茶

材料：靈芝 2片、羅漢果 半個

做法：將靈芝及羅漢果洗淨，中火煲煮1小時；適合晚上飲用，每星期可飲2次。

功效：清熱、滋陰、利咽、祛肝火

撰文：江蔚賢

部分攝影：郭凱敏