初三赤口素人學禪修

正所謂初三赤口，相嗌唔好口。根據傳統智慧，今日零舍容易有口角發生，在如此惹火的日子，除了不拜年之外，更應該Think Positive，趁機調整思緒心情！於是，對佛教認知極其有限的我決定獻出第一次，走去佛堂學禪修，而當中的難關，竟然是由打坐開始……

修禪最大得着就是搵番自己，清靜一下思緒，新年開始練習，打後做個冷靜溫和的人。

學禪搵番自己

先簡單講講背景，禪宗始於菩提達摩，盛於六祖慧能，是中國佛教中歷史最悠久的宗派，自建立於唐代後，除盛行於中國江南以南一帶外，更流傳到日本，朝鮮半島及越南等漢字文化區，影響力深遠。其核心思想為「不立文字，教外別傳；直指人心，見性成佛」，過程中不着重系統性理論，反而強調透過個人自身體驗及日常生活去參透真理。

天台精舍位於九華徑新村盡頭的一角，吊腳位置加安靜環境，很適合去修行打坐。

釋暢懷法師認為打坐讓身體集中起來，從而令思想容易集中，讓修行來得更有效果。

由菩提達摩創立的禪宗，是最具代表性的中國本土佛教宗派，而參禪以認識自己為目的。

而我這次前往的佛堂，是有60年歷史的「天台精舍」，其位處九華徑新村盡頭的一角，帶點吊腳的位置及被樹林包圍的環境，洋溢着「好啱去避世修煉」的感覺。負責向我們講解的是80多歲的主持釋暢懷法師，他15歲便出家皈依佛門，多年來寫了多本有關禪修及靜坐的著作。據法師所講，參禪的目的就是為了「搵番自己」，禪宗認為，身體是物質而已，而思想則無常變化，所以兩者都沒有自己，而當你能「得道」，達到真正能認識自己的境界，就能悠遊自在、隨心所欲，也自然免除了種種煩惱。雖然行事坐臥任何時候都可以參禪，但打坐卻是相對集中又有效的好方法。

初三赤口容易口角，禪宗的打坐是一種讓人心平氣和、頭腦冷靜的方法。

天台精舍經常開設靜坐班教導打坐技巧，吸引不少人專程到訪學習。

挑戰打坐姿勢

電影中的主角要打坐沉思，背景總離不開有一條水花四濺的瀑布，但已教授了十多年靜坐班的釋暢懷法師說，只需要一張不軟不硬的墊子，事關太軟會讓體內的氣向下沉，太硬的話坐久了屁股會痛！不過最難倒人的是姿勢方面，身體要放鬆不收緊，不抬頭也不低頭，而雙手放在肚臍之下，兩隻手指公互相對住，雙腿則需交纏盤住，而這個正是重點所在：打坐方法一般可分為雙盤、單盤及叉坐，當中卻以兩隻腳掌均放在大腿之上的雙盤效果最佳，但同時也是難度最高的！可能平時懶做運動的我筋骨太硬吧，花了好大努力去嘗試，也失敗告終兼大腿痠痛，（師父也說好多學生試了多年也做不好），最後唯有由最基本的叉坐（即雙腳交纏，腳掌在小腿之下）開始。

擺好姿勢後，則要「意守丹田」，就是將意識專注於下丹田「關元穴」（位於肚臍下三寸的位置），雙眼呈半開合狀態，呼吸方面則細而漫長，而親身體驗過後，單單發現暫時放下思想「抽離」一下，心情思緒明顯來得平靜輕鬆，不過要收成正果「搵番自己」，對我這個初學的素人來說，路途似乎相當遙遠。

老人家如果難以盤腿打坐，可以這款雙掌放雙膝的坐姿來進行。

記者試極都完成不了的雙盤打坐，同行的Model卻輕鬆完成，就連法師也讚不絕口。

積遜教練都學

究竟禪修對現實生活會有幾大幫助呢？其實係有辦你睇的，曾作為兩支NBA球隊的主教練、分別帶領芝加哥公牛隊2度三連霸，及洛杉磯湖人隊拿下5次總冠軍的殿堂級教練積遜（Phil Jackson），便在其自傳《Sacred Hoops》中提及，他生於宗教家庭（父親是一位牧師），自小便接受基督教的影響，後來卻轉為習禪，並以日本禪師鈴木俊隆

將禪宗打坐引入籃球訓練的積遜教練（右），跟波神米高佐敦（左）帶領芝加哥公牛隊締造了NBA二度三連霸的輝煌歷史。

將禪宗打坐引入籃球訓練的積遜教練（右），跟波神米高佐敦（左）帶領芝加哥公牛隊締造了NBA二度三連霸的輝煌歷史。

法號祥岳俊隆的日本僧侶鈴木俊隆，其著作《禪者的初心》將禪宗思想帶到西方世界。

（Suzuki Shunryu）的著作《禪者的初心》（Zen Mind，Beginner's Mind）作為指南工具書，他認為打坐能敏銳察覺自己身體感受和周遭發生的一切，所以他會要求球員們打坐，可讓他們在球場上發生任何狀況都能自然應對，打起球來更能自然流露運動員本色。如此有別於其他教練的領導，令積遜教練被傳媒稱為禪師（Zen Master），足見「籃球禪」的威力。