氣功療法 促進血氣循環

練習分3級

據白雁老師指出，現代人過分依賴藥物治病，無形中削弱體內與生俱來的自愈能力，而氣功可以使身體處於放鬆狀態，打通多個關卡，改善體內血氣循環，並激活腋下和鼠蹊4個淋巴結，有助排出毒素。

「現代人壓力大，飲食不均勻，多肉少菜，或進食含農藥、化肥的食物，導致身體積累不少毒素。『白雁氣功』靠專門的式子，讓毒素透過汗液排出，能使血氣循環變好，促進新陳代謝。」她強調，練習氣功並非要患病者諱疾忌醫，或自行斷藥，相反是希望他們能夠因着練習氣功，提升身體原有的自愈力，使體質得到明顯改善，令醫生可主動為他們停藥。

「白雁氣功」可分為3個級別：初級主要針對一些亞健康毛病；中級為改善臟腑機能，以達致「回春」效果；高級則要學員從練氣過程中，讓心靈得以平靜，這亦是「白雁氣功」的最終目的。

顫掌法

密音式

除了氣功練習，白雁亦鼓勵學員進行7天辟穀療程，以加強排毒效果，克制欲望和淨化心靈。此氣功之所以有「時尚」之譽，基於每天的練習時間、人數、場地都不受限制。每天只須10分鐘便可。

顫掌法

做法：

調氣式	臨睡前，可用手擦熱腳心，或以水溫40℃來泡腳，可加薑或艾草，有利血液循環通暢。

1. 左腳向左前方跨出一步，兩手自身體前方抬起過頭，手部末梢上下顫動。

2. 兩手保持顫掌，從上向後移，身體重心跟着轉移到後腳，兩手過耳後變成手心朝下，來到腿部高度之後再次向前方抬起，重心同時轉移到前腳，完成一個循環，重複做7次。然後，轉右腿，每邊各做兩回。

功效：排毒、改善五十肩

密音式

做法：

1. 兩手在身體前方，手心朝上內外關交疊，小手指頭上翹帶領兩手向上，兩腳腳跟同時抬起，重心在前，配合吸氣。

2. 當兩手來到頭部高度後，翻掌向外，兩手向兩側拍落，口吐「哈」字，腳跟同時落地，即完成1次的音式的動作。共做7次。

功效：減壓、提升免疫力

調氣式

做法：

1. 兩手分別向左、向右展開。肩垂、肘垂、腕垂。

2. 翻掌過肩向上抱球，氣聚百會（頭頂位置）；兩手五指相對，掌心向身體，順身體中線再降氣。

功效：放鬆自己、有助入睡

近日天氣轉涼，白雁老師指，冬天養生須特別注重腰部和腿部的保暖，盡量避免寒氣在這兩個位置入侵身體。她建議臨睡前，可用手擦熱腳心，或以水溫40℃來泡腳，可加薑或艾草，有利血液循環通暢。

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