無論是歷史上最長壽的皇帝乾隆，還是儒家始祖孔子，都主張睡前不要講話，差別只是說法不同。前者是「臥勿語」，後者是「寢不語」。佛家睡前須止語、靜心、入定。道家更有一套嚴謹的睡功，是全日修煉的最後一課。
各門派功法不同，最高境界是頭向東，側身向右，弓腰如犬，勢盤如龍，右腳伸，左腳屈，右臂作枕頭，左手捫丹田，神守真而不外馳，漸漸放慢呼吸，心無雜念。在這種情況下，根本不可能說話。不管學哪一門派的睡功，都必須「睡身先睡心」，不以睡覺為目的，不急於入睡，這樣，心靜了、睡着了，身體在不知不覺間便酣然入睡。這就是道家以「無為」開始，不強求不矯情達到「有為」的效果。
在現實生活中，未必每個人都獨睡，大多是夫妻同床，或甚至一家幾口擠在狹窄空間睡覺，這都沒問題，只要記住這兩句佛偈：「眼內有塵三界窄，心頭無事一床寬」。眼中、心內沒有負面的東西，寵辱不驚，心無牽掛，對未來充滿盼望喜樂，就會睡得舒適自然。
睡前不要給家人和自己任何壓力，兩口子睡前可閒聊兩句家常，但不可挑剔、盤問，避免討論經濟、工作、教育子女、家庭糾紛、政見分歧等話題。睡前可以和小孩講幾句溫馨話，但切勿提及：「快點睡，明天考試」，這樣對親子雙方都會造成壓力，影響睡眠。