Capoeira 森巴式格鬥

玩法由淺入深

據Grupo Capoeira Brasil Hong Kong（G.C.B.H.K.）香港區負責人Daniel Hemsworth指出，Capoeira發源於16世紀，原為巴西黑奴開創的一種徒手格鬥術，後來才演變成一種運動。

Daniel說：「作為一種武術系統（Fighting System），自有其基本步（Basic Portion），只是巴西戰舞的基本步並非靜止，而是一套名為『Ginga』的入門動作，亦因如此，外界常以為巴西戰舞是一種舞蹈。當學員掌握Ginga後，導師便會傳授初階Round Kicks、Straight Kicks等動作。」

簡易篇：Ginga 屬基本動作，雙腳擺出「弓步」姿勢，前腳屈曲，後腳伸直。	簡易篇：Meia Lua De Compasso 屬Round Kicks動作，雙腳分開，與膊頭闊度成水平線；雙手觸地，左腳提起向右轉圈至腳掌觸地，再以Ginga動作作結。	簡易篇：Meia Lua De Frente Round Kicks動作，單邊腳抬高，向內轉圈，完成後，即將該腿往後伸直，最後以Ginga動作作結。

這門巴西國粹最引人入勝之處，應是其多樣性的技巧和玩法。學員可跟隨導師進行單對單練習，先從Ginga、Meia Lua De Frente、Meia Lua De Compasso等簡易動作學起；多於兩位參與者時，則會加入音樂元素，一人負責演奏巴西傳統樂器Berimbau，兩位對戰成員則在大夥兒圍成的圈內（即所謂「Roda」）進行「比試」，過程要根據Berimbau的節拍舞動身體。對戰方式可細分為4類—「Angola」、「Luna」、「Benguela」與「Regional」，當中涉及的肢體動作包含柔道、體操（側空翻、倒立）、自衞術、雜技等元素。Daniel補充，學員即使掌握所有腳法，也要學懂應變，因與人對決時，並沒有任何口訣，需憑個人反應作回應，見招拆招，這亦是巴西戰舞好玩的地方。

進階篇：Martelo Straight Kicks動作，雙腳平放微屈，與膊頭成水平，以一腳作重心，另一腳抬高往直踢，完成後需放回重心腳後，以Ginga動作作結。

進階篇：Bencão 先以Ginga動作開始，前腳屈曲、站穩，後腳伸直，再發力踢向前方。完成動作後，隨即將腿放回後面，以Ginga動作作結。

簡易篇：Ginga

屬基本動作，雙腳擺出「弓步」姿勢，前腳屈曲，後腳伸直。當右腳屈曲時，需抬高左手，並橫放成「一」字形，以保護臉部；之後把左腳拖前，直至雙腳平放，與膊頭成水平，同時屈膝，再轉移重心至左腳，保持屈曲，右腳則往後伸直。

撰文：林慧敏

攝影：張群生、陳富權

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