昨日談到我試做基礎訓練Foundation Training最基本的 Founder 動作，做了不過5分鐘，第二天便發現尾龍骨附近劇痛，痛到差點不能走路，後來休息了幾天，痛楚逐漸減輕。痛楚出現前，我除了做過基礎訓練外，沒有做過其他運動，因此我認定痛楚跟基礎訓練有關。
自此之後，我不敢再做基礎訓練了。我以為是我做錯了動作，因而弄傷了尾龍骨。不過，Founder動作十分簡單，只是紮馬、舉手、身體向前傾，然後維持姿勢而已。如此簡單的動作，又怎麼會弄傷關節？
大約一個月後，謎團終於解開了。我在書店找到一本日文翻譯書，由酒井慎太郎所著，內容講述如何治療關節痛。酒井慎太郎是一名骨科整脊治療師，在日本有「神之手」的外號，以治療腰背痛而馳名。該書指大部分人以為腰背痛是腰部肌肉不夠強，只要做運動強化腰肌，便可以解決腰痛問題。不過，他發現大部分人的腰背痛，其實是薦骨卡鎖所造成。
薦骨是尾龍骨對上，腰椎以下的尾椎關節。當坐姿或站姿不正確，久而久之便可能令薦骨偏移或卡鎖。薦骨卡鎖將影響脊椎承托力，令腰部肌肉負荷過重，導致腰背痛。只要進行薦骨運動，把卡鎖的薦骨放鬆並回復正位，腰背痛問題便可解決。
我依書進行薦骨運動一個月，過程中薦骨雖感到痛楚，但腰痛卻奇迹地好轉，可見薦骨運動治腰痛是有效的。而早前Foundation Training的基本動作，把身體前傾尾龍骨向後翹起的動作，正是薦骨運動的一種，難怪做完之後，我的薦骨位置痛楚，但腰痛卻得到紓緩。
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