國際瑜伽日 宣揚健康訊息

瑜伽是一門科學

在香港，玩瑜伽的人為數不少，普遍視之為放鬆肌肉、伸展筋骨的運動。對Naveen來說，瑜伽是一門「整體科學」。「生活壓力、姿勢錯誤等因素，可導致肌肉、關節出現繃緊或錯位，令氣血堵塞、淋巴不通，繼而衍生各種疾病。瑜伽的基本功能是將身體所有錯位還原，回復原態（Back to nature stage）。當生理（Physical）健康，便能進一步提升能量（Energy）。瑜伽像中國的氣功、太極，當氣血配合調息法（呼吸法）運行暢通，能量淨化可使人散發正能量。」除生理調節外，練習者的心理也可從中得到改善。「瑜伽式子並非講求速度，當人體處於放鬆狀態，心境會隨之變得平靜，甚至使人進入沉思的精神層面（Spirit）。日子有功，可令人不易受外界事物影響，懂得明辨是非（Intelligent），減少情緒化的情況出現。試想像，原始森林的動物沒有醫生替牠們診症，單憑與生俱來的自愈能力已能康復，相反，我們生於醫學昌明的年代，卻經常受頑疾困擾。除生理上的疾病，人的思緒亦會影響意識、心態。瑜伽追求的，是全面健康，包括提升自愈能力，身心健康（生理、能量、精神）和智慧的滿足。所以，我認為瑜伽並非單純一項運動，而是一門整體科學。」

協助改善身心靈

據悉，傳統瑜伽只有4種，包括Raja Yoga（王者瑜伽）、Bhakti Yoga（唱詠瑜伽）、Karma Yoga（行動瑜伽）以及Jnana Yoga（智慧瑜伽），當中以Raja Yoga最為普及，多款瑜伽式子、調息法、冥想都是來自此派別。

式子１ 俯伏在瑜伽氈上，左手向外伸直，右手手肘貼地，身體往右邊轉向，背部向左，此時會感到背肌被拉扯，整個動作維持10秒，期間保持正常呼吸，雙腳可靠近或打開，此式子有助擴張上背及胸部，矯正寒背。 功效：加強心肺功能	式子２ 俯伏在瑜伽氈上，雙手互握放身後，將上背及胸部往後仰。上升時吸氣，降落時呼氣，每個動作維時5秒，持續做5次。 功效：擴張胸部、刺激肺經	式子３ 手掌貼牆，雙腳伸直，腰與腳成90度角，上背盡量往下伸延，保持正常呼吸。另外，可借助椅子進行此式子，只要將雙膝脆下，手與腰部成一直線即可。維持動作約10秒。 功效：伸展背肌、紓緩肩頸繃緊

在印度著名瑜伽大學Swami Vivekananda Yoga University考獲科學瑜伽碩士的Master Naveen Meghwal，主修瑜伽治療（Yoga Therapy）。所謂瑜伽治療是綜合4種傳統瑜伽，按練習者的需要和狀況再制訂合適的式子，並配合調息法，先將繃緊的肌肉、關節放鬆，再藉能量的提升來暢通堵塞的氣道，繼而深入精神、智慧領域，讓身心靈得到改善和釋放。Naveen早已用此療法於北印度醫院協助過無數因精神壓力而患上失眠、肩頸背痛的病人。2007年來港後，他先後在多間大型機構主持瑜伽治療班、講座及工作坊，希望協助社會各界人士紓緩都市病。資深醫護人員Manbo Man於幾年前開始跟從Naveen學習瑜伽治療法，親身感受到肩頸背痛問題有明顯改善，其後更聯同Naveen成立ANANDA Yoga，以推動這項毋須藥物的自然療法，讓港人可重拾真正健康。

式子示範

要成功防病，必先由改善自身體質做起，Naveen特別推介以下式子和呼吸法，讓大家可自行練習。

關於國際瑜伽日

2014年，聯合國成員以大比數通過印度總理莫迪的倡儀，把每年6月21日定為國際瑜伽日。Naveen很認同瑜伽是通往健康和幸福的方法，現時ANANDA Yoga每天都會開辦不同課程，又會舉行免費講座、免費音樂治療班，讓參加者體驗瑜伽的好處。為配合國際瑜伽日，Naveen更已開設免費瑜伽治療班予基層人士，並親自教授，積極在港推廣傳統瑜伽至更廣闊的階層。

查詢：3563 9371（ANANDA Yoga）

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