第五屆全港運動會 賽馬會全城躍動活力跑3月8日舉行

預先領取號碼布

已報名的參加者須在3月6日前，於上午9時至下午6時，攜同身份證明文件（正本或副本）到新界沙田排頭街1至3號康樂及文化事務署總部二樓大型活動組領取號碼布。

港運會紀念T恤 盡顯活力

港運會紀念T恤印有著名藝人劉德華先生送贈給港運會的親筆題字「全港運動會」。活力跑參加者是首批獲得港運會紀念T恤的幸運兒，大會鼓勵參加者在活動當日穿上港運會紀念T恤，齊齊投入「全港運動」的熱熾氣氛中。

林欣彤	許廷鏗	路線圖

全城躍動 嘉年華活動豐富

第五屆港運會是全港體壇盛事，全港市民均可以不同形式參與其中。活力跑當日，市民除了可到沙田運動場、或沿源禾路及城門河畔一帶為參加者打氣，更可以參與在源禾遊樂場舉行的嘉年華活動，包括著名歌星林欣彤、許廷鏗和林師傑現場獻唱、攤位遊戲、親子樂園、拍照區等等，一起投入迎接第五屆港運會的熱熾氣氛中。

港運會由體育委員會主辦，並由其轄下的社區體育事務委員會負責統籌，協辦單位包括18區區議會、康樂及文化事務署、中國香港體育協會暨奧林匹克委員會及有關比賽的體育總會；香港賽馬會為主要貢獻機構。第五屆全港運動會將於 2015年4月25日至5月31日舉行，繼續設有8項體育比賽，包括田徑、羽毛球、籃球、五人足球、游泳、乒乓球、網球及排球。有關詳情，可瀏覽第五屆港運會的專題網站（www.hongkonggames.hk）或致電2601 7671查詢。

活力跑貼士：充足休息

活動前1周開始調節睡眠時間，盡量在晚上10時前睡覺，並最少有8小時睡眠。

揀飲擇食

活動前3天可增加攝取碳水化合物，例如意粉和飯，並多飲水，若飲水後去洗手間時尿液是淺色，代表體內水分充足。

勤做拉筋

拉筋動作有助減少受傷機會和放鬆心情，活動前後也應進行靜態伸展運動。

合適衣著

選擇合適的服飾，以薄身及排汗為原則，以減輕身體負荷；另選擇鞋身穩固及鞋底有避震物料之跑鞋。

不斷補水

在活動前2小時應飲用400至600毫升水；活動期間則應每15至20分鐘飲用150至350毫升水。

提早到場

請留意活動當日沙田源禾路一帶的特別交通安排，並預留充足時間前往活動場地。

活動後緩和

參加者衝線後應慢行，待心跳慢慢回復正常，然後才進食和飲水。

不適應即求助

參加者於活動期間如有不適，請立即向附近的工作人員求助。

日期：3月8日（星期日）

起跑時間：8公里組別——上午8時30分 3公里組別——上午8時45分

起點及終點：沙田運動場

資料：由康樂及文化事務署提供