注意衞生病魔難挑機

作息定時，睡眠充足，可令身體時刻保持最佳狀態。

小心飛沫

我們身處的環境，一直存在流感病毒，當人體的免疫力下降，病毒就會伺機侵襲，並透過人傳人，不斷擴散。流感病毒可引發的病徵包括發燒、咳嗽、喉嚨痛、流涕、咽癢等，嚴重的話，可演變成肺炎、腦炎或其他併發症，危及性命。由於流感是透過飛沫傳播，故此要防止病毒擴散，首要注意環境衞生，避免病毒隨飛沫或分泌殘留在物件上，例如經常接觸的家具、容易藏污納垢的地方（如廁所、浴室等），應定期用1:99家用漂白水清洗，消滅病菌。經常洗手，也有助防病，因病毒可透過人手觸摸眼、口、鼻等器官而入侵人體。此外，流感病毒於70℃烹煮下，能被高溫殺死，所以處理肉類時，應徹底煮熟才吃，以策安全。

加強免疫

自覺性對於預防流感散播是很重要的，尤其是已經染病或有機會接觸患者的人士，記得佩戴口罩。使用口罩時，不應因為想「抖抖氣」，隨便將口罩拉上拉下，或經常用手接觸口罩，皆因口罩上可能黏附了病毒。

一旦染病，記得佩戴口罩，以免把病毒傳染給家人。	接種疫苗，可加強身體的抗病能力。	不想被病毒有機可乘，記得注意個人衞生，經常清洗雙手。

說到如何提升個人免疫力，家庭醫生方玉輝指出，最簡單的方法是保持健康的生活模式，包括飲食均衡、休息充足、生活規律、經常運動等；若是針對傳染病，可考慮補充維他命C，並飲用足夠的開水，特別是對付初起感冒，當身體感到不適時，不妨勤飲水，以加速身體血液循環，阻止感冒惡化。注射預防疫苗，同樣可增強身體的抗病能力，對體弱人士尤其有用，不僅可減低中招機會，一旦染病，病情亦會較輕。

撰文：郭淑怡