「營」媽周家蔚 笑迎第二胎

改善飲食　求健康

對比首次懷孕，今次Janet遇到的「害喜」情況有過之而無不及，嘔吐多了，體重輕了，連皮膚也差了。「我一向有濕疹問題，上次懷孕，濕疹情況算輕微，今次卻相當嚴重，循環不息地發作，醫生也判斷不出是甚麼原因所致，惟有在飲食上稍作調整。豆、奶等含蛋白質及鈣質的食物，已不敢多吃，但又不可全部戒掉，否則胎兒會不夠營養。有中醫建議以赤小豆代替豆類，因它有助紓緩濕疹。至於奶類，我就照飲，因為我覺得不是問題所在。」

眾所周知，懷孕後期，孕婦磅數會激增，上次Janet的體重試過接近170磅，雖然生產過後，終能回復苗條身形，但對身體卻不太好，所以她於今次懷孕，特別注重飲食調節。「還記得上次懷孕，見到甚麼就吃甚麼，完全不理會健康與否，好像有一間餐廳的西多士很好吃，我可以一次吃兩塊！當然要戒口的食物，如蝦蟹、貝殼等海鮮，我會照戒。這一次則有所改變，以健康為大原則，4個月開始做運動，聽從私人教練指導，希望令全身肌肉結實一點，尤其是背肌，因腹部愈來愈大，背肌負擔會漸漸加重，易出現腰骨痛，適當運動可紓緩相關肌肉的壓力。我現時體重維持127磅，希望到此為止，重多10至15磅就可以，日後又容易減磅。」

快將兩歲的TJ，對車仔玩具甚感興趣。	自從有了TJ，Janet的心思都花在其身上，不時在微博貼出兒子的生活點滴。	腹大便便的Janet，現時體重維持127磅，身形仍相當苗條。

教導哥哥　助適應

家庭即將迎來新成員，Janet坦言，照顧方面應不成問題，畢竟已有過一次經驗，反而擔心大仔洪大仁（TJ）能否適應「哥哥」這個新身份，所以不時會找機會作出教導，好讓兄弟二人學懂相親相愛。「我常常問TJ：『細佬喺邊？』他會指着我的肚子。我又會故意跟他說：『媽咪錫TJ，TJ負責錫細佬』，讓他明白到父母不會因為細佬而忽略他。其實初時我希望生女的，但懷了細佬，我相信上天自有安排……想深一層，生仔都有好處，性格比較獨立，他們長大後，我和天明可以自由些。再者，兩兄弟可以一齊玩，兄弟情應該會好過兄妹情吧！希望他們日後有本事，我們就可以早些退休了。」

TJ十分乖巧，跟媽媽的感情要好。

註冊營養師 陳玉儀

Janet又表示，日後不會過分遷就新成員，「有些朋友以前好妒忌細佬細妹，皆因其爸媽甚麼也會遷就細的，做大的，自然好不習慣，所以兩兄弟日後有爭執，我會因應情況，先安撫阿哥，不可以細佬一哭，我們就不理阿哥。」採訪當日，TJ跟同場的小朋友相處得不錯，又懂得互相分享玩具，相信將來一定是一位愛錫細佬的好哥哥。

專家的話

關於孕婦增磅問題，註冊營養師陳玉儀（Joanne）指出，孕婦應以原本的BMI作為增磅指標––正常體重（BMI達18.5至24.9）要增加25至35磅；過輕者（BMI少於18.5）要增加28至40磅；過重者（BMI達25至29.9）要增加15至25磅；至於癡肥人士（BMI達30或以上），要增加11至20磅。此外，孕婦應留意一些有機會影響健康的食物。「花生和蜜糖含毒素，風險較大，尤其是軟芝士，含菌量較高，建議孕婦盡量少吃，以免小朋友出世後，較易出現濕疹。」

撰文：黎雅麗

部分攝影：陳世昌

鳴謝：註冊營養師陳玉儀（Joanne）