有一句老話：「生命在於運動」，如果每天都做適當運動，可以延遲衰老、保持青春。全世界的人瑞，都有百歲高齡，仍然行得、食得、走得、瞓得，每人都有良好的生活習慣，就是每天都動、勞動、活動。
其實，我們吃甚麼反而是其次，因為有運動的人，吃甚麼都較易吸收，哪怕是粗糧、蔬菜。相反，缺乏運動的人，吃甚麼都難以吸收，若然餐餐大魚大肉、鮑參翅肚，那就更不利健康了；因為食物都是高蛋白、高脂肪、高血糖、高鹽、高膽固醇，分分鐘會吃出「富貴病」—— 高血壓、痛風、糖尿、高膽固醇。這時，不論看中醫還是西醫，大概都被忠告：「堅持適當運動」。
中國古今的長者老人，例如：彭祖、孫思邈、張三豐、李清雲等，或上山採藥，或親自下廚、打太極、練「五禽戲」和「八段錦」等，每天都堅持運動。又例如，國民黨元老張群、國學大師季羨林、馮友茵、錢穆、張岱年等，每天都堅持散步，做適當運動，結果都享有近百歲長壽。書畫大師齊白石、黃苗子，每天站着繪畫、練字，生活自理，配合適當運動，享壽百歲。現代很多富豪，家中都設泳池，天天游泳，追求健康長壽。