防紅抗敏 轉季護膚攻略

營養篇

營養均衡，是維繫體魄健康的鑰匙，同樣地，要令肌膚Keep住狀態，也得從營養方面入手，才能由內靚到外。據尚營坊健康顧問有限公司註冊營養師（澳洲) 周詠苑表示，提升抵抗力與飲食有莫大關係，加上健康的生活習慣，皮膚才會有好狀態。

「轉季期間，不妨多吸收維他命A、C及E，對皮膚有益。維他命A（胡蘿蔔素）能令皮膚的油脂平衡，可從深綠色和橙黃色的蔬果，如番茄、紅蘿蔔中吸收。維他命C則有美白、提升抵抗力的功效，對預防暗瘡及加速其痊愈很有幫助，不少蔬果如西蘭花、橙、奇異果均蘊含豐富維他命C。至於果仁、煮食用的橄欖油等含維他命E，有抗氧化功能，能防禦紫外線和污染空氣中的自由基。此外，大家不妨從新鮮肉類中吸收蛋白質，同樣有助提升皮膚的免疫能力。」

香薰篇

想令皮膚重拾理想狀態，也可從天然的香薰療法入手。香薰治療師Vic表示，轉季期間，天氣反覆，溫差大，易令皮膚無所適從，分泌出現錯亂，引致紅腫、脫皮等敏感情況，而選用合適的香薰，不但能紓緩壓力，改善睡眠質素，更可平衡賀爾蒙，達到護膚效果。

每天喝8至10杯清水，有助保持皮膚水潤。	營養師表示，利用食材自製護膚面膜，效果成疑。	香薰篇

「舉例，馬鬱蘭、薰衣草能改善失眠、紓緩壓力，洋甘菊有助去敏、鎮靜肌膚，依蘭依蘭和玫瑰天竺葵則可平衡賀爾蒙。用法方面，大家可把香薰混入護膚品使用，或可使用香薰機，吸入含香薰成分的蒸氣，以取得護理效果。不過，對某些成分過敏的人士，使用香薰時要特別留意，如對花敏感，不宜選用花類精油，對果酸敏感，則應避免用檸檬精油。此外，不要把精油直接使用於皮膚，應先混合基礎油，以免傷害皮膚，得不償失。」

護膚DIY：平衡補濕啫喱

成分：有機蘆薈啫喱30g、有機羅馬洋甘菊荷荷巴油10ml、有機玫瑰天竺葵香薰油8滴

做法：1.於小器皿加入蘆薈啫喱。

2.倒入適量香薰油。

平衡補濕啫喱：做法：於小器皿加入蘆薈啫喱。	倒入適量香薰油。	把材料拌勻即可，時間約2分鐘。注意攪拌速度不要太快，以免起泡。
暗瘡去痘護理：做法：把香薰慢慢加入天然綠泥。	將材料拌勻，時間約1分鐘，即成！

3.把材料拌勻即可，時間約2分鐘。注意攪拌

速度不要太快，以免起泡。

用法：塗在皮膚表面，早晚各1次，有助平衡油脂分泌、防敏感、補濕，但建議於1個月內用完。

暗瘡去痘護理

成分：青瓜綠泥20g；茶樹、檸檬、玫瑰草香薰油各3滴

做法：1.把香薰慢慢加入天然綠泥。

2.將材料拌勻，時間約1分鐘，即成！

3.每天把綠泥厚厚的敷於暗瘡患處1次，直

至暗瘡凋謝為止。

用法：有清潔、除痘、消炎、平衡油脂分泌等作用。每次敷面宜待5至8分鐘，再以清水洗淨。此外，綠泥也可全面塗搽，1星期1次。

醫生的話

氣候轉變，對於一般人的皮膚，影響未算嚴重，若本身患有皮膚病，則要分外留神！

據皮膚科專科醫生陸宏隆指出，春夏天氣悶熱潮濕，患有玫瑰痤瘡、香港腳或皮膚炎的人士，其病發情況或較嚴重，容易出現發紅、脫皮、痕癢等情況，預防方法是做好個人衞生，並密切留意皮膚狀況，見問題出現應向醫生求診。至於一般人的護膚之道，仍以清潔、補濕和防曬為主，以保持皮膚狀態的穩定性，其中清潔一環尤其重要，要是出現細菌感染，可引發皮膚病。

很多人會趁轉季調整護膚習慣，如更換護膚產品、多用水潔面、或以面油紙印去面油，以上做法皆沒有大問題，最重要是自己覺得舒適便可。

Tips

1 注意個人衞生，每天要洗面、洗澡，並勤換衣服。

2 抹掉汗水和面油時，宜輕力印去，不應大力揉擦，免損害皮膚。

3 長時間身處冷氣房，易令皮膚流失水分，影響狀態，應注意空調溫度不宜太低。

4 外出時，謹記塗上防曬霜，抵禦紫外線侵害。

撰文：郭鎧琳

攝影：胡振文、梁偉德

鳴謝：尚營坊健康顧問有限公司註冊營養師（澳洲）周詠苑、香薰治療師Vic、英國倫敦大學臨床皮膚學碩士陸宏隆醫生