童眼護理DOs & Don't
電子產品普及化，除了給生活添加消閒娛樂的趣味，對兒童的學習也有所裨益；然而，早前有報道指，本港的壞眼童於4年間激增6成，當中6歲兒童有400度近視的個案並不罕見，而「元兇」正是最受港人歡迎的手機及平板電腦！據專業眼科視光師解釋，近10年幼童的近視深度比90年代有上升趨勢，不良的生活習慣與睇「芒」姿勢是加劇近視問題的主因，加上長期聚焦近景物會增加眼球壓力，令眼睛容易疲累，故此學懂如何正確使用電子產品，方為護眼上策！
DON'Ts：
不宜長期近觀
眼睛聚焦近距離的壓力比遠距離為大，舉例，當我們聚焦距離30cm的物件時，需要330度的調節力，若物件距離縮至20cm，調節力將是500度，如果距離只有10cm，調節力更會上升至1,000度，可見長時間近距離觀看物件，將會嚴重增加眼球調節負荷，所以每隔30分鐘必須讓眼睛放鬆一會，遠望窗外風景或房間內較遠的物件都是讓眼睛休息的做法。
屏幕切忌太光
充足的環境光線對保護眼睛尤其重要，宜根據四周環境的光暗去調校電話或電腦屏幕的光度和對比度，因為當周邊的光源跟屏幕上的光度呈高反差時，眼睛觀看物件時會有眩光，令眼球出現難以對焦、視力模糊等不適情況，所以必須把屏幕調校至最舒適的亮度，減低眼球因光線過強或過暗而產生壓力。
打機不是休息
愈來愈多小朋友趁日常休息時間玩電話，雖然電子遊戲能令精神放鬆，但眼部並沒有得到休息，因長時間溫書及閱讀已令眼晴疲累，要是連休息時間也玩電話，只會增加眼球壓力。外出走動和遠離電子產品，才能讓眼睛肌肉真正放鬆！
不應邊走邊玩
當眼球要追蹤移動目標，不穩定的物件會令對焦不準確，間接增加眼球壓力；加上邊行邊玩需要把電話放近才行，多數不足20cm距離，同樣不利眼睛健康！
青春期 護眼關鍵期
據眼科視光師彭志剛指出，8至15歲屬於青春期，除了身體會迅速增高，小朋友的眼球亦會急速發育，若於此時患上近視，度數容易因發育而加深。再者，學童升中後，功課壓力增加，又開始擁有個人電話，此等環境因素都會深化問題。如果父母有遺傳性近視，更應格外留心。
杞子護眼？
杞子含有葉黃素及玉米黃素兩種抗氧化素，是黃斑點上的重要元素，已有科研證實，食用葉黃素及玉米黃素能有助預防黃斑病變！再者，抗氧化素是有益身體的營養素，因此進食杞子不會有不良影響，至於是否對近視有幫助，仍有待科研證實。
DOs：保持適當視距
如同看電腦一樣，使用平板電腦及智能電話都應該保持至少30cm距離，因為當我們作近距離對焦，將會增加眼球內轉及雙眼協調壓力，易令眼睛疲倦。由於平板電腦及智能電話的體積輕便，小朋友拿在手上，容易愈看愈埋，忘了保持適當距離，加上幼童的視覺調節力較成年人強，作近距離對焦，亦不會覺得模糊及不舒服，故此家長須時刻提醒子女。
注意玩機姿勢
因肉緊關係，小朋友玩手提電玩時，身體通常會不自覺向前傾，有骨科醫生指出，長時間低頭易令頸椎骨變彎，影響正常發育，加上雙眼應跟電子產品保持30cm距離，所以玩Game時，身體宜保持挺直，其他不良姿勢如躺在床上玩、趴在桌上玩也應及早糾正。
增加戶外活動
有多項科學研究證明：足夠的戶外活動能減輕近視增長！因為當我們眺望遠景物（不少於20呎）時，能縮小瞳孔及增加景深，減低眼球因對焦近景物所造成的壓力。戶外活動不一定泛指運動或郊遊，日常走路回家、到遊樂場玩滑梯和盪鞦韆、往公園散步等都是不錯的選擇！
多吃深綠蔬菜
眾所周知，多吃蔬菜能促進腸道健康，原來深綠色蔬菜對眼睛也有正面幫助！深綠色蔬菜包括菠菜、芥蘭、西蘭花等，當中含有葉黃素和玉米黃素等抗氧化物質，有利血管健康之餘，亦可保護眼睛內的黃斑點！此外，多吸收維他命A、B、C和E，同樣對眼睛有正面幫助！
撰文：江蔚賢
部分攝影：譚建章
模特兒：Anson
鳴謝：香港理工大學眼科視光學院副顧問眼科視光師彭志剛