Flexi Bar潮玩震動棒強化肌肉

轉眼間已是4月了，沒有長袖衫褲作掩飾，不得不積極減肥，勤做運動是方法之一。有健美中心於近期引入名為「Flexi Bar」的新興運動，只需用上一支輕巧的特製棒子進行動作，或站或蹲，或坐或瞓，即可運動全身肌肉，消耗卡路里；棒子晃動時，其震頻更可產生治療作用，有利改善肩頸背痛，十分適合一班少運動又周身痛的上班族！

作為健身器材，Flexi Bar勝在輕巧，大小朋友也適合玩！

半小時燒350卡

Flexi Bar本是用於物理治療，有助強化膊頭肌肉、治療背部問題及紓緩其他痛症，加入各種玩法後，漸漸於歐美興起，成為一門新興運動。

據教練Manuel Olivares解釋，Flexi Bar有別於一般棒子，具備震盪力和回彈力，搖晃時會產生約4.6赫茲（hertz）的頻率，刺激表層及深層肌肉活動，不論男女老幼都可齊齊搖動一番：「基本上，以Flexi Bar作訓練可於任何地方進行，動作方面無特定要求，一般會從頸背及膊頭做起，繼而活動臀部及大腿肌肉。整套運動帶有連續性，每個動作維持擺動30秒後可跳至下一組，亦可加入踏步增強活動的流暢性。當身體漸漸感受到一股由內而外的震動，體溫便會上升，不但對新陳代謝有利，更可促進血液循環及淋巴系統，達至活化細胞及燃燒脂肪等效果；此外，每次擺動棒子30分鐘，已能燃燒約350卡路里，活動幅度愈大，減走的磅數愈多，對改善身體線條有明顯幫助。」

Flexi Bar Master Trainer -Manuel Olivares	動作示範將Flexi Bar垂直擺動，可訓練膊頭及手臂。	雙腿分開及微蹲，雙手不斷擺動Flexi Bar，有助加強股四頭肌、背肌及臀大肌的力量。
平躺地上及提臀，注意腳尖保持向上，可強化後大髀膕繩肌。	坐在瑜伽墊上，雙膝微曲，上半身向後傾，狀似划艇，雙手則擺動棒身，旨在鍛煉腹部及下肢肌肉。	跪在瑜伽墊上，左腳往後伸直，左手支撐身體，右手伸直並擺動棒子，能操Fit背部、臀部、大腿等肌肉。
初學須知玩Flexi Bar，單手、雙手均可，搖晃棒子時，須用上整個手部的力量而非只是手腕部分。	運動時，毋須用力捉緊柄部，尾指宜放鬆，手腕要跟手臂成直線，過高或過低均會損害關節。	揮動棒子時，上身保持挺直，腰部穩住重心，並收緊腹部。