快入夢鄉我有計

3大秘訣是謬誤？

謬誤1 飲奶助入睡：精神科專科醫生陳仲謀表示，由於大腦血管的薄膜有兩層，而牛奶中的適安酸只能穿過一層，所以大腦無法吸收其養分幫助人們入眠。相反，睡前飲牛奶只會致肥！陳醫生建議，想從飲食上改善睡眠，晚餐應以澱粉質為主，加強飽肚感，有利入眠。

謬誤2 飲酒易入眠：不少人飲酒後身體及精神都會較放鬆，感到昏昏欲睡，誤以認為飲酒能治失眠。陳醫生坦言，酒精有鎮靜作用，但只能幫助短時間的睡眠，基本上數小時後會酒醒，治標不治本。含有咖啡因的咖啡、濃茶應少喝；辛辣食物會造成胃部灼熱、消化不良等，同樣影響睡眠。

謬誤3 玩電話打發時間：不少失眠的人會看電視、玩電話來打發時間，希望玩累了，可快點睡着，但陳醫生表明此路不通。「人們無法入眠多數因為精神緊張、大腦不停活動所致，看電視、玩電話無助大腦休息，反而令它愈來愈活躍，最終令失眠更嚴重。」想入眠，應謝絕一切刺激大腦的活動。

助眠小秘訣

方法1 定時睡覺：陳醫生指，最佳的睡眠時間是晚上11時至早上7時，期間是大腦新陳代謝的休息期，一旦錯過，身體便無法得到充分休息；就算睡足8小時，亦不能補足。所以，大家在假日也不要夜瞓、貪睡或改動睡眠時間，避免打亂生理時鐘。

方法2 勤做運動：每星期至少做3天帶氧運動，要流汗、氣喘、心跳加速，務求讓身體釋放壓力。但切忌於睡前3小時進行，因為睡前運動只會令身體疲累，卻加速大腦活躍，令失眠惡化。

方法3 睡房要簡潔：睡房應採用柔和色調及簡約設計，減少電視及電子產品的刺激，睡覺前亦避免看書、上網等須心神專注的活動，避免精神緊張。而室溫攝氏21至23度是最理想的睡眠溫度，可令身體在最舒適的環境中入眠。

體貼用家需要

SEA HORSE床褥及枕頭，面料選用高級比利時（Deslee Clama）廠竹碳布，設計高雅，透氣性佳，具防霉、防蟎、防菌功能。而床褥一面軟一面硬，軟面選用高科技、高密度、高回彈海綿，獨特乳膠質感，令用家倍感舒適。彈性極佳，能平均分散人體重量的承受力，受壓時能根據人體不同部位，產生不同支撐力的反彈力，保持身體平衡。硬面則選用高密度、高硬度海綿，硬中帶韌性，有效承托腰部和背部。SEA HORSE枕則選用高密度、高回彈的膠質感綿，持久耐用；兩邊不同高度的弧形設計，滿足用家對枕頭高度的不同需求。

另外，記憶枕以高密度記憶褥製作，體貼各種頭形，順應人體工學設計原理，弧度對頸椎承托尤為顯著。面料為高級枕頭布料，柔軟舒適。價格優惠，數量有限，每人限購一個。

資料：營業資訊

專利抗菌科技

若你經常出現皮膚痕癢、打噴嚏、流鼻水、鼻塞等過敏症狀，可能已受到床褥上的塵蟎微生物滋擾。為了減少微生物對生活的影響，晚晚睡得安穩，一張具抗菌功能的床褥，必不可少。實惠家居最近推出獨家新品Sleeprotex絲葆迪「活性益生素抗菌」床褥系列，採用比利時Purotex®專利環保抗菌技術，將益生菌植入床褥布料，透過人體與床褥之間摩擦，令益生素活躍地吸收床褥間的水分、死皮、塵蟎等，抑制有害細菌及清除100%塵蟎過敏原。經臨床實驗證明，活性益生素數量增多，而益生素面料上的腸桿菌、金黃葡萄菌亦有所降低。

資料：營業資訊

查詢：2663 8833

人體工學設計

愛皇健Individually Wrapped Coil極適獨立袋裝彈簧床褥，符合人體工學設計，為身體提供最完美承托，其上層選用具蜂巢式結構的科技膠，彈性良好，透氣度高，能平均分散體重，提供貼身舒適享受。床褥下層採用創新回彈技術、貼合人體曲線的「超彈性獨立袋裝彈簧」，均勻支撐身體每個部位，紓解繃緊肌肉，而彈簧獨立伸縮，可減少翻身時對伴侶的干擾；床褥四周加固圍邊，帶給你無干擾、無中斷的深層睡眠新感受。

而愛皇健高承托太空枕，經國際脊醫認可，選用分子密度最高的太空棉，竹纖維布為外層布料；除具有恒溫、透氣功能外，獨特外型設計，為用家頸椎保持最佳的承托。

資料：營業資訊

查詢：2351 2811

網址：www.kingkoil.com.hk

撰文：江蔚賢

攝影：梁偉德

鳴謝：精神科專科醫生陳仲謀

模特兒：Jessica@Gaiety