《五大工具》一書認為，很多「正向心理學」（Positive Thinking）的書所教的方法並沒有用，不切實際。原因是當一個人處於負面思想當中的時候，思想不容易改變，因看書而令想法轉負為正，幾乎是不可能的。
該書的兩位作者都是心理治療師，執業超過20年，多年來輔導過眾多病人，幾乎甚麼方法也試過，最後歸納出大部分病人的四大需要和五大工具，編成該書。作者認為，單靠想，即使能建立正面的想法，也未必能引發行動。沒有行動事情便不會改變，也不會有結果。因此作者的五大工具的第一個工具，就是「迎向痛苦，勇往直前」。
正常人當然害怕痛苦，面對痛苦時會逃避。但每當逃避問題，問題便永遠無法解決，這是人人皆知的常識。那怎樣才可以解決問題?
就是要跟自己「怕痛」的意向相反，離開自己的舒適區，不再逃避，反而要做一些投入痛苦的事。當我們不再逃避，投入痛苦，便會漸漸發現痛苦其實並不如先前想像般嚴重，越過痛苦以後，便是無限的可能性，達成目標。
這就像在泳池邊學習跳水一樣，跳下去之前，自然會感到害怕，會想像出很多危險，給自己藉口說做不到。這是我們與生俱來的逃避機制，稍遇痛苦便走回頭，躲在舒適區。要解決問題，惟有縱身跳下去，迎向問題和痛苦，困難和痛苦便消失了。
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