多做紓緩運動健康上學去

迎接開學，既要收拾心情，也要收拾裝備。值得一提，書包與皮鞋是孩子的「貼身夥伴」，錯選款式與大小，隨時影響發育與健康！着緊孩子的家長們，不妨聽聽專業人士意見，鼓勵孩子多做紓緩運動，自然可以健康上學去！

書包：過重易出事

據脊骨神經科醫生林育賢指出，書包質地以輕和薄為佳，但底部要有足夠承托力，背包式是首選，能平均左右承受的重量，相反，單孭式令雙肩承受的重量不均，學童要在姿勢上作出遷就，長期使用有可能造成「高低膊」，而且容易有肩頸勞損的情況。書包的肩帶宜寬闊，最好配有軟墊，長度要適中，不宜過長，盡量把書包保持於肩和腰的中間部位為標準，若附有胸帶和腰帶，更有助重量分散到腰部。此外，家長要留意孩子的書包是否過重，最好能把書包重量保持在個人體重的1/6或以下，舉例：體重55磅的學童，其書包最好在9磅以下。

皮鞋：大小要適中

慎選皮鞋，對孩子成長同樣重要，長期穿着不合適的鞋子，有可能導致盆骨、大小腿、腳趾等部位受損，更會令扁平足惡化。林醫生表示，除了以尺碼來選鞋，家長應觀察子女腳形有否偏闊、偏窄、彎曲等，並注意鞋頸是否太窄、鞋底軟硬度是否適中等細節。不少爸媽又會替孩子買大一個尺碼的皮鞋，希望多穿一季，這並非好主意，因鞋子過大會令足部有太多活動空間，承托力不足，對足部保護並不全面；而太小的鞋子則會影響血液循環、筋骨發育等，最合適的Size應是腳趾和鞋頭預留約1厘米距離。此外，沒有足弓位置的鞋子，欠缺彈性，防震力低，應避免選用。