要「早睡早起」，說易不易，說難也似乎不太難。但對有些「夜鬼」如我來說，晚睡已成多年習慣，午夜過後還特別精神，要早睡實在難過登天。除了「早睡早起」外，《人體使用手冊》中另一保健秘方是「敲膽經」運動。這運動簡單易做，每日只需兩、三分鐘練習而已，頗值得一學。
據該書所述，敲膽經可以刺激膽汁分泌，提高人體的吸收能力，改善血氣。配合早睡早起，血氣得到提升，白髮會逐漸轉黑，油性頭髮也會變回正常。但這些變化都很慢，大約是當初黑髮轉白時的十分之一時間。例如有些人的疾病以20、30年時間累積而造成，用兩、三年時間調理身體，把健康逐漸恢復，即使恢復得慢，也值得一試。
膽經在大腿外側有4個穴位點，分別是大腿盆骨旁的一個穴位，大腿外側中間部分有兩個穴位，以及膝關節外側一個穴位。用拳頭大力敲打這4個穴位，每敲打4下算一次，每天左右大腿各敲50次，即是左右各200下。由於大腿肌肉和脂肪都很厚，因此必須用力敲打，以每秒大約兩下的節奏敲，才能有效刺激穴位。
左右兩邊同時敲，每秒敲兩下，200下不消兩分鐘便敲完，是個既簡單又省時的運動，不妨在做運動或熱身時順便進行。《人體使用手冊》一書曾在網上大受歡迎，書中以中醫角度分析經絡穴位及血氣提升的原理，也有膽經的位置圖。有興趣的朋友只需上網搜尋「人體使用手冊」，不難找到有關資訊，網上也有不少圖片顯示膽經的位置圖，方便有興趣練習的朋友準確地找出穴位來敲打。
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